|
Day19 - Flat Stomach Challenge by Chloe Ting
warm up - HIIT - Abs - lower body
BB Alhamdulillah turun. Semoga terus konsisten. Tidak hanya sampai BB ideal, tapi seumur hidup bisa hidup sehat. Aamiin yaa robbal'alamiin
|
61,4 kg
Tot nu toe verloren: 4,6 kg.
Nog te gaan: 3,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1325 kcal
|
Vet: 35,47g | Eiwit: 81,08g | Kolhy: 172,26g.
Ontbijt: Baking Soda, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Lunch: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), MEG Keju Slice, Cabai Panas, Bawang Putih, Kecap Asin (Kedelai), Saori Saus Tiram, Dada Ayam, Buncis. Diner: BonCabe Boncabe, Indofood Kecap Manis, Saus Sambal, Shirataki Mie Basah Matang, Saus Tomat, Saus Tiram, Telur Rebus, ABC Saus Sambal, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Putih Telur Matang. Snacks/Andere: Bimoli Minyak Goreng, Lumpia Basah, Nissin Mini Stick, Pepaya, Buah Naga. meer...
|
|
1792 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 45 minuten, Rusten - 16 uren en 15 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|