|
em jejum
|
79,4 kg
Tot nu toe verloren: 7,6 kg.
Nog te gaan: 4,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2145 kcal
|
Vet: 49,85g | Eiwit: 110,88g | Kolhy: 284,53g.
Ontbijt: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Lunch: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de centeio e alfarroba, Cebolas, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, Salada Verde Mista. Diner: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Pão de 7 cereais, Azeite, Alho, Omelete ou Ovos Mexidos, Clara de Ovo, Queijo Ricota (Leite Integral), Café Expresso. Snacks/Andere: Ameixas, Amêndoas sem Casca, Scitec Nutrition L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. meer...
|
|
2714 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen - 10 km/h - 1 uur, Stretching (Yoga) - 10 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 15 uren en 50 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Amdv's Gewicht Geschiedenis
|