|
Arkadaşlar merhabalar öncelikle,umarım iyisinizdir hepiniz. Bir şey danışmak istiyorum sizlere. 3 gündür kilomda hiçbir oynama olmuyor yediğimin üstüne çıkmıyorum ve hani çoğunlukla protein besleniyorum. Direnç kilomda olabileceğimi düşünüyorum. Benim gibi yaşayan ya da yaşamış olan varsa nasıl atlattı yazabilir mi?
|
51,8 kg
Tot nu toe verloren: 4,2 kg.
Nog te gaan: 1,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
466 kcal
|
Vet: 20,08g | Eiwit: 33,67g | Kolhy: 36,01g.
Ontbijt: Ülker Kelloggs Special K Kırmızı Meyveli, Tam Yağlı Süt. Lunch: Izgara Tavuk, Ev Yapımı Yoğurt, Knorr Kremalı Sebze Çorbası . meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
gece yatmadan önce biraz antrenman yap iyi geliyor ben öyle yaptım biraz verdim
02 feb 21 door lid: bkaya1230
|
Bir diyetisyenin yag yakan çorbası var ben onunla aştım tadıda güzel tavsiye ederim düşünürseniz
02 feb 21 door lid: c.bayar
|
02 feb 21 door lid: bella170♡
|
C.bayar çorbanın tarifi nedir
02 feb 21 door lid: feride taşlıdere
|
Çok teşekkürler arkadaşlar :) çok canımı sıktı bu durum çünkü:/
02 feb 21 door lid: lolavia
|
Bayan mısınız bilmiyorum ama, regl döneminde yaşanıyor bu durum. Spor ve bol su , yeşilçay tüketimi işe yarıyor. Değilseniz, duraklama döneminde cheat meal yapıp sıkı antremanla hallolur.
02 feb 21 door lid: gmzksc
|
Birde sık tartılmamak lazım☺️
02 feb 21 door lid: gmzksc
|
3 günde bir tartılmamalısınız, kilo vermenin zaman zaman duracak ya da az verdiğiniz olacaktır
02 feb 21 door lid: hulyozby
|
diyeti bir günlüğüne boz diğer gün yediğin besinleri değiştir örneğin yumurta yiyorsan protein için tavuk ye probiyotik beslenmeyi de unutma tabi spor falan da yapman lazım
02 feb 21 door lid: noxchoy
|
Her gün değil de haftada 1 ölçüm yapmanıızı öneririm. Regl döneminde ya da günlük yiyecek ve içecek de değiştirebilir
02 feb 21 door lid: dr çiğdem
|
2 orta boy kabak
2 orta bay domates
1 orta boy soğan
1/2 demet maydanoz
1 çay kaşıgı kimyon
1 çay kaşığı pul biber
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Bütün malzemeleri ekleyip 4 su bardağı su koyup orta ateşte kaynatıp blenderlıyorum çorba hazır sabah normal kahvaltı öglen ve akşam bu çorba diyetisyenin söyledigi sadece 3 günlük bir çarba gerçekten tadıda güzel ama ben sadece ögle yapıp akşam dikkatli bir şekilde yemek yiyorum iki gün olmasına ragmen 1 kilo gitti tabi sporumu ve 3 litre suyumu da içiyorum.
02 feb 21 door lid: c.bayar
|
Ghmzksc evet bayanım ana regl dönemi gideli 2 hafta oldu.
02 feb 21 door lid: lolavia
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lolavia's Gewicht Geschiedenis
|