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Terceiro dia de treino adaptativo e estou toda dolorida! Não pensava que seria tão puxado voltar, mas estou feliz em estar de volta. A estratégia agora é progressão de carga, nem que seja aumentar 500g ou usar caneleiras, manter o cardio no pós-treino (ainda estudando a idéia de pedir um horário pela manhã pra ver como meu corpo reagiria ao AEJ, mas por enquanto vou aumentando 10min de esteira por semana, progressão de carga e abaixar 10g de carbo a medida que aumento o tempo de aerobico
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48,7 kg
Tot nu toe verloren: 16,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1099 kcal
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Vet: 19,23g | Eiwit: 95,45g | Kolhy: 136,37g.
Ontbijt: Café, Adoçantes, Frimesa Queijo Mussarela, Limiar Pão Integral. Lunch: Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Filé de Peito, Batata Inglesa Cozida. Diner: Ovo (Inteiro), Sadia Filé de Peito, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Andere: Café, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Davaca Queijo Mussarela, Linea Sucralose, Limiar Pão Integral. meer...
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1359 kcal
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Activiteit:
caminhada esteira - 10 minuten, treino adaptativo - 41 minuten, Rusten - 15 uren en 9 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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