|
Hari Sabtu,,waktunya menimbang. Eh naik donk. Ya sudah mungkin efek datang bulan dan begadang akibat lagi banyak kerjaan. Minggu ini makan hampir 80% beli jadi gag bisa atur komposisi bumbu. Mungkin pengaruh juga disitu ya. Semangat yooo... Atur lagi makannya dengan lebih baik. 💪💪
|
61,2 kg
Tot nu toe verloren: 4,8 kg.
Nog te gaan: 3,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1435 kcal
|
Vet: 48,77g | Eiwit: 127,95g | Kolhy: 129,60g.
Ontbijt: Telur, Sari Roti Roti Tawar (2), Putih Telur Matang. Lunch: Pepaya, Bayam, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Panas, Bawang Putih, Bawang Bombay, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Diner: Ceker, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Bakmi GM Mie Ayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andere: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Simba Choco Chips, Chia Seed, Jeruk Nipis. meer...
|
|
1765 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 40 minuten, Rusten - 18 uren, Slapen - 5 uren en 20 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 2,3 kg per week
|