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上週沒量，因為去了員工旅遊，出發前三天就開始亂吃了，泰國菜、漢堡王、珍奶鹽酥雞，員旅跟著吃，紅酒喝到飽，整整放縱了五天，這週一才恢復飲食。
所以說，出來跑的總得還，這週怎麼克制還是只降了一點點，但有降總比持平好，持平總比變胖好。年假在即，希望年後不要胖太多。
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85,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,5 kg.
Nog te gaan: 13,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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705 kcal
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Vet: 35,61g | Eiwit: 35,89g | Kolhy: 63,52g.
Ontbijt: 統一 無糖高纖豆漿, Coffee, Potato, Orange, Tomatoes, 7-11 鹽味毛豆, 鮮奶吐司, Butter, Olive Oil, Egg. meer...
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Gewichtsafname van 0,2 kg per week
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