|
Bugün ikinci gün tam bir adanmışlıkla 2,5 yıldır ağır antremanlardan sonra 3 definasyon döneminde son kalan bel kısmında ki yağlar için diyetime devam ediyorum artık sineğin yağını hesaplama dönemi vardır ya o aşamadayım önce yürüdüm sonra koştum şimdi depar atıyorum bu sefer çok ağır geçecek hissediyorum dibinde kalanı kazımak zor olacak
|
88 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 6,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1730 kcal
|
Vet: 36,42g | Eiwit: 163,67g | Kolhy: 184,40g.
Ontbijt: Ülker Altınbaşak Light, Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Light, Turşu, Tavuk Göğüs Eti. Diner: Turşu, Yurdum Garnitür, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Andere: Prolife Protein Tozu, Tavuk Göğüs Eti, Namet Dana Jambon , Havuç, Ülker Altınbaşak Light, Namet Dana Jambon , Nescafe İkisi Bir Arada, Ülker Altınbaşak Light. meer...
|
gewichtsbehoud
|