|
Alhamdulillah setelah hampir 3 minggu pola diet dan olahraganya ditunda dulu krn sakit dan sampai total recovery, hari ini timbang badan trnyata turun 0.2. kg 😅 dari sblm sakit 62 kg an, not bad lah utk memulai lg. semangat para pejuang diet sehat!! 💪🏻😊
|
61,8 kg
Tot nu toe verloren: 4,2 kg.
Nog te gaan: 11,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1713 kcal
|
Vet: 72,66g | Eiwit: 70,79g | Kolhy: 199,59g.
Ontbijt: Ikan Mas, SariWangi Teh Hijau, Nasi Putih, Boiled Egg, Sunpride Pisang Single. Lunch: Nasi Putih, Chicken Soup, Chicken Nuggets, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Potato French Fries. Diner: Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Nasi Putih, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen). Snacks/Andere: Pineapple. meer...
|
|
1922 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 15 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 50 minuten, Rusten - 14 uren en 55 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|