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No se que hacer,, no puedo bajar de peso por mas que realice ejercicio,, lo que siento que no me ayuda es saber coordinar las comidas,,, y siento que me salto muchos hr sin probar bocado por tal de que no me suban las calorías,, algún consejo que me den🙏🏼🙏🏼
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85 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 16,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1051 kcal
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Vet: 40,42g | Eiwit: 42,97g | Kolhy: 134,85g.
Ontbijt: Jugo Verde. Lunch: Gamesa Galletas Saladas, Tuny Atún en Agua Clásico , Bimbo Barra Multigrano Nuez, Plátano, Tacos o Tostadas con Carne de Res, Queso y Lechuga. Diner: Papaya. meer...
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4882 kcal
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Activiteit:
Aerobics - 1 uur, Spinning (Spinnen) - 2 uren, Rusten - 11 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren, Buikspieren - 1 uur, Hardlopen - 10 km/h - 30 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Te recomendaría ir al nutriólogo para que evalúe y te ayude con un plan que se acomode a tu objetivo
10 mrt 21 door lid: karenespinoza2
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Puedes empezar por organizar tus comidas clsro cuidando las caloriad que consumes, y realizar tus ejercicios de manera constante, todo depende de cual sea tu meta
13 mrt 21 door lid: Jesus TS
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Mira esto es lo que yo estoy haciendo.
ayuno intermitente, al rededor de una 20 horas pero si apenas empiezas solo 16 y cuando te acostumbres ve aumentando, también no como mas de 1000 calorías al día (puede hacer daño así que piénsalo antes) y trato de quemar la mayoria. Todas las mañanas toma agua tibia con un limón mínimo 30 min antes de comer, y en la noche (con mínimo 4 horas de tu última comida) toma un té de gengibre y canela.
14 mrt 21 door lid: yujary
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Hola, me podrás explicar como es el ayuno intermitente,, porfavor,,, agradezco tus consejos
16 mrt 21 door lid: flor carrizales
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flor carrizales's Gewicht Geschiedenis
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