Stefanny275's Logboek, 22 mrt 21

Cuma 1 obat buatku: 🥑 

aku diet debm wktu itu ga kuat rmbut rontok + haid ga dtg selama 4bulan , mau ga mau balik ke pola makan semula dan olahraga jogging / yg lain 2minggu kemudian lngsng haid dibantu minum sangobion dikit biar ga drh rendah trs 

Surplus dulu sementara. Mkn bnyk lemak baik (alpukat, selai kacang, kuning telur, ikan, chia seed, dsb). Olahraga jangan terlalu berat, klo bisa yoga aja. Karna yoga juga bisa lancarin haid. Minum banyak air putih. Makan sayur sm buah"an, cukupi kebutuhan gizi (karbo, prot, serat), jangan stress, tidur cukup (7-8 jam). Sabar aja. Ngga bakal terjadi secara cepat. Butuh waktu buat memperbaiki tubuh. Berdasarkan pengalaman ak, 2 bulan baru bisa haid lancar. Semenjak itu ak udh ngga diet lagi. Klo pun diet psti yg sehat skrg. Akhirnya smpe skrg puji Tuhan lancar.  

v 

Aku juga pernah kayak gini kak aku 3 bulan nggak haid krn aku makan di bawah bmr bg terus kalau dari pengalaman aku sendiri aku mencoba makan surplus kalori selama 2 bulan nggak diet perbanyak sayur dan buah terus sambil minum ramuan herbal kunyit, asem, jahe, sereh, gula aren/madu rutin setiap pagi dan malam. Alhamdulillah sekarang haid udah balik lagi dan mau mulai diet lagi tapi dengan cara yang sehat dan dengan ilmu yang benar. Memang nanti bb akan naik kak tapi nggak papa asalkan kita sehat dengan mindset diet sehat kita yang baru. Tetap semangat kak 

sama kaya aku. skrg aku Lagi nyoba pulihin tubuh 

. 

.....  

aku: makan lemak baik, makan diatas BMR, makro diperhatikan, perbanyak protein, dan ga tergiur lagi dengan diet ngaco asal kurus. aku minum sangobion, vit E, vit C juga. sekarang alhamdulillah haid sudah lancar, metabolisme juga kembali baik.  

aku juga, udh terapi dokter tp belum ada hasil 

kak aku juga karena pernah diet ekstrem haid jadi gak lancar,tapi aku sebulan itu tetap haid tapi gak lancar aja kek cmn flek gitu kalo boleh tau kalian gitu juga gak?oh ya dan aku juga udah gak diet ekstrem lagi makannya sebulan ini,aku mau Konsul ke dokter tapi takut kak,ada saran gak? 

. 

aku kmrin juga gitu kak gak haid 3 bulan, lalu saran dokter pertahanan aja segitu BB nya tadi jangan diet lagi maksudnya tetap di kalori maintenance atau surplus sedikit demi sedikit , akhirnya aku haid 😉 

Aku gak haid 1 tahun dan bulannini haid tiba" tapi aku ngerelain bb ku naik 15 kg an aku udah nyoba makan sehat tapi nggak ngaruh klo kalorinya nggak surplus. Klo aku surplus dan banyakin lemaknya. Kemaren aku makanin kacangtanah,alpukat,kacang hijau,dan lemak" jahat kayak kulit ayam gitu juga aku makan tapi dikit" 

sama aku juga udah telat haid hampir 4 bulan karena pernah makan di 500 kalorian, udah di cek ke dokter ga kenapa² 

aku lg diet dibawah 1000, dan kira2 500 sampe 600 doang . dan skrg aku lg dapet lbh cepet sehari malah 

sama aku jga diet artis itu sebulan,dan bdan jdi kacau haid jdi mundur bnget dri biasanya dan rambut rontok,akhirnya aku stop mkan bnyak protein,sayuran ,omega 3,alhamdulillah skrng rambut udah ga rontok bnyak lgi ,mnum sangobion jga krna kurang drah smpe pusing berminggu2 dan kunang2 gtu. 

Klu sy pernah dan masih berjalan diet dibawah 1000 kak, dalam 1000k itu klu diaplikasi protein kurang hari berikutnya sy makan yg bnyk proteinnya, dan Alhamdulillah ga kenapanapa kak, intinya makan dibawah 1000 boleh asal protein serat dll tercukupi aja kak, dari sy seperti itu kak, semoga bermanfaat kak 

aku jg pernah, gk haid sekitar 3 bulan 

.