|
PICOOC утро
..вчера была тренировка в ФК LES Fitnes! 3 с лишним часа!
- Кардио :
-лента (3 шаг 2 бег 7 км/ч в этот раз увеличил нагрузку с 1 на 3 уровень наклона! 2 км бег)
- 5 км вело 60-70 об
- СПА ( сауна, хамам русская басейн)
- силовые
- и главное тест на биоимпедансе на руки&ноги 4 точки InBody!
прибор похвалил за результаты, но вот рост стал за 10 лет, когда делал в поликлинике такой же тест на 1 см меньше :(... блин усыхаем в вышину! Пора повисеть на турнике как в юности!
....дома съел овощное рагу с шампиньонами ( см.отчет)
с утра:
вес: 77,5-76,9 (+0,6 кг)
жир: 22,5-22(-0,5%)
мышцы +
Писос
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро), вес повысился на 0.6кг уровень жира в организме снизился на 0.5%.
Анализ состояния здоровья
Процент ваших жировых отложений не колебался, однако вес немного вырос.
Возможно, причина в нестабильном образе жизни: не забывайте регулярно питаться и вовремя ложиться спать.
Соблюдение правильного режима полезно для вашего здоровья и улучшает физическую форму.
И Ессс!:)))
с 19 янв по 22.мар прошло 62 дня(ей), Оценка вашего тела преодолела уровень в
6 - балльный барьер. Вы достигли стандартного уровня!
|
77,5 kg
Tot nu toe verloren: 15,5 kg.
Nog te gaan: 6,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
772 kcal
|
Vet: 4,74g | Eiwit: 37,38g | Kolhy: 149,26g.
Ontbijt: Кофе (из Молотых Зерен), Чай с Лимоном, Пятерочка Лук Красный, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Зеленый Горошек, Приготовленная Квашеная Капуста. Lunch: Хлеб Бородинский, Зеленый Горошек, Морковь. Diner: Морковь, Мёд, Помидоры, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Зеленый Горошек. meer...
|
Gewichtstoename van 4,2 kg per week
|