|
Bir süre 3 öğün beslenmeyi deneyeceğim inşallah kilo almam zor verdim kolay almak istemiyorum
|
63 kg
Tot nu toe verloren: 18 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
582 kcal
|
Vet: 30,44g | Eiwit: 62,31g | Kolhy: 17,85g.
Ontbijt: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Maret Hindi Füme, Danone Activia Probiyotik Shot, Yağsız Kızarmış Yumurta. Lunch: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık, Sütlü Kahve, Badem, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). Diner: Pınar Hindi Fileto, Mevsim Salata. meer...
|
|
1813 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 42 minuten, Rusten - 15 uren en 18 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,3 kg per week
|
 Reacties
Önceden kaç öğün besleniyordunuz ara öğün vs yapmamak metabolizma hızını azaltır diye biliyorum , o yüzden kalori alımını yavaş yavaş artırırsanız kilo alma ihtimaliniz de azalır
03 apr 21 door lid: tosunodoktor
|
Normalde 2 öğün besleniyordum ara öğünde kahve bitki çayları vs içiyordum
03 apr 21 door lid: elif097
|
Günlük kalori alımını 1200 ün altında tutmak metabolizma hızını düşürüyor dikkat edin mutlaka tamamlamaya çalışın
03 apr 21 door lid: tosunodoktor
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
elif097's Gewicht Geschiedenis
|