|
Решительно взял себя в руки. В прошлом году я титаническими усилиями снизил вес с 97 кг до 78 кг. Но с мая 2020 все пошло наперекосяк с этой пандемией. И я к январю 2021 года набрал 93,5 кг. До 01 марта я смог убрать 3 кг. И вес встал, не мог себя заставить взять в руки. Как в прошлом году. Но с помощью приложения FatSecret я наконец начал бвигаться. И с 30 марта начал следить да питанием. С 3 апреля, добавил 1 час спорта. Сейчас с 90,5кг, я опустил стрелку весов до 88 кг на 8 апреля. И буду двигаться к поставленной цели.
|
88 kg
Tot nu toe verloren: 2,5 kg.
Nog te gaan: 12 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
285 kcal
|
Vet: 11,95g | Eiwit: 16,77g | Kolhy: 27,80g.
Ontbijt: Магнит Морковь Свежая, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Домик в деревне Кефир 2,5%. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|