|
две недели вес стоял. добавила трени, стад двигаться.
пока вес стоял начала паниковать, что мало ем и организм запасает и несколько дней вместо 1300-1400 ела на 1500-1600.
сейчас думаю надо есть на 1300-1400, при этом все равно есть ошибки в подсчетам, что по факту это и будет 1500-1600
|
81 kg
Tot nu toe verloren: 6,1 kg.
Nog te gaan: 11 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1295 kcal
|
Vet: 42,94g | Eiwit: 73,73g | Kolhy: 152,40g.
Ontbijt: Домик в деревне Сливки 20%, Протеин, Мария Печенье, Щедрые Хлебец Ржаной, Жареное Яйцо, Мандарины. Lunch: Помидор Соленый, Капустный Салат, Тефтели с Рисом, Макфа Спагетти Отварные. Diner: Куриные Грудки (Запеченые), Тушеные Овощи. Snacks/Andere: Пятерочка Яблоко Красное , Печенье. meer...
|
|
2688 kcal
|
Activiteit:
ходьба 15км - 4 uren, фитнес - 1 uur, Rusten - 11 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
 Reacties
😉👍 трени Вам конечно помогут в похудении, но для Вашего текущего веса 1300-1400 ккал это жёсткий дефицит! Чтобы достичь Вашей цели по весу хорошо бы повысить калораж и разогнать обменку! Удачи🙂👌
10 apr 21 door lid: Galina2329
|
я конечно сама не профи, но чтоб не было этой адаптации веса (вес встал) , надо питаться -+100 калорий. например сегодня 1300 , завтра 1200 , после завтра 1400. таким образом организм не привыкает, и вес не встает 🌸✨
10 apr 21 door lid: sister_barbie
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Mirageimmage's Gewicht Geschiedenis
|