|
Ramazan ayı iftar 1.gün
1 bardak su
Naneli yoğurt
20 dk bekledim
2 kaşık pilav
3kaşık etli kuru fasulye
2 yemek kaşığı puding
Sade kahve
2-3 litre su
45 dk leslie yapılacak
Ramazan boyunca pes etmek yok bayrama istediğim bedenle girmek istiyorum 😁
|
63 kg
Tot nu toe verloren: 18 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
365 kcal
|
Vet: 18,74g | Eiwit: 21,79g | Kolhy: 28,65g.
Ontbijt: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Peynir, Ceviz, Kuru Kayısı, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Badem, Yumurta. Diner: Etli Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Andere: Dr. Oetker Kakaolu Puding. meer...
|
|
1813 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 42 minuten, Rusten - 15 uren en 18 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|