wintad's Logboek, 20 apr 21

por partes....primero no te sientas mal, muy importante!!! Te has dado cuenta? SÍ, primer paso dado. A ver, obviando el trato recibido por los amigos, creo que debes ir poco a poco, no quieras hacerlo todo de golpe. Nos cuentas qué has tenido atracones hasta de ir a urgencias, creo que primero hay que solucionar eso. Si crees que tú sola, adquiriendo hábitos saludables, comida real y sana, controlando tus calorías...puedes conseguirlo, adelante. Realiza cambios en tus comidas que no te cuesten seguir en el tiempo. Recuerda si haces un déficit grande, es posible que los atracones vuelvan. No te queden con hambre. Una vez que esta parte la controles yo iría metiendo ejercicio, poco a poco, igual, algo que te guste y no te cueste horrores hacer. Si no eres muy activa yo empezaría por caminar, media hora, una hora, todos los días. Observa tu cuerpo, ve aumentando la distancia o el ritmo. Si vas notando cambios tu autoestima subirá y querrás más. Si te notas bien...prueba ejercicios con tu propio peso...poco a poco. Es lo que yo haría....si quieres prueba, y nos vas contando!! 

Y buscar ayuda psicológica? Lo digo para que puedas sobrellevar todas esas emociones de forma más fácil, con herramientas. En mi caso me salvó la vida. 

Aqui estamos... Toda ayuda te vendra bien 

Te entiendo perfectamente, tengo depresión y ansiedad, y la verdad me costo la vida hacer ejercicio y comer bien! Pero llegue un punto, que he dicho tengo que hacerlo por mi, por mi salud físicamente y mentalmente. Hasta el día de hoy he perdido 20 kilos. Si no te ves con ganas de hacer ejercicio, vete a andar 20-30 minutos, te sienta una maravilla, porque es tranquilo y es un tiempo para ti para pensar y desahogar. Ya veras como te entran ganas de hacer un poco más cada día. Mirar recetas fáciles online que sea baratos y a tu gusto, hay un mundo entero😍 También te vendría bien hablar con alguien, desahogarte, si no hablas, llegarás a un punto de ataques muy fuertes, me ha pasado muchas veces. Piensa en ti y nadie más❤️ 

lo de los atracones deberias mirartelo.. por si te sirve de algo..yo empecé como tu.. y viendo que si podía con lo q estaba comiendo me anime un montón.. empecé a ir andar poco por q yo no hacia nada.. ahora ando más.. y ves q tu cuerpo reacciona más.. pues a mi me daba vergüenza ir a un gimnasio.. pero ya lo tengo decidido y el mes q viene empezaré a ir.. te digo por q no te agobies.. veras como aras el ejercicio cuando menos te des cuenta.. pero siempre az las cosas por ti.. no por lo q te digan.  

No les hagas caso, este es solo el principio, es como lo debes ver. Yo tenía problemas alimenticios, bulimia. Yo empece así, contando calorías, para poder tener un poco de control sobre mi vida en algo (así lo veía yo), después poco a poco eso me ayudó a comer mejor, conocer mi cuerpo. A mi mis amigos me dicen que soy una pesada por estar pensando la comida y que qué mal vivir así la vida. Pero ellos no entienden por todo lo que he pasado y que esto me ha ayudado en mi vida para poder tener un poco de control. Así que no les hagas caso, mientras lo estés haciendo bien, todo está bien 👍  

yo de la parte psicológica no puedo ayudarte, en la parte de la nutrición, por lo que comentas mi consejo es que no empieces con un déficit y mucho restringiendo alimentos, empieza las cosas bien, antes de meterte en un déficit, ordena tu alimentación, empieza por eliminar azúcar añadido y ultraprocesados malos, y realiza tres días a la semana actividad física, si es ejercicios de fuerza mejor, sino poco a poco, y ya cuando vayas progresando empiezas a meter cosas un poco más complejas como el déficit calórico, ánimo  

A mi me sabe fatal cómo te han tratado tus “amigos”. Debo decirte que aquí lo que vale es lo que te digas tu a ti misma. Todo tiene un coste en esta vida y todo se logra con esfuerzo. Creo que si vieras antes y después de personas te ayudaría mucho. Si ellos han podido, porqué tu no ? Eres tan válida como ellos 🤗. Lo de empezar a caminar unos 20/30 minutos cada día te irá muy bien, ya lo verás. Poco a poco necesitarás más o probar nuevos ejercicios. Escuchate y cuidate. Escribe cuando quieras, aquí estamos !! 

Hola wintad!! Lo primero que te digo es que encuentres dentro de ti a que se debe ese estado emocional en el que te encuentras,porque es eso lo que te lleva a esos atracones. Yo empecé en esta aplicación en Febrero algo perdida,me encontraba mal en todos los aspectos (mental,físico) digamos que estaba en un túnel muy negro dónde no veía la luz. Yo he comentado más de una vez por aquí que tenía ansiedad y me daba atracones lo que no he contado es que todo esto lo llevaba arrastrando a raíz de una enfermedad que le diagnosticaron a mi hijo en noviembre,con solo 15 meses esa enfermedad tan puñetera que está ahí y parece que no te toca pero toca y cuando es a un hijo lo primero que haces es odiar al mundo y encerrarte en ti. Cada vez que salía del hospital me atiborraba a comida y la ansiedad la tenía disparada,sabía que estaba engordando pero me daba igual,hay cosas que pesan más en esta vida,eso está claro,aún así me sentia mal por todo era un circulo vicioso pero tenía que sacar fuerzas por el.Por suerte todo está bien☺️ todos hemos salido más fuertes de este golpe que a veces da la vida , ha sido un proceso largo,no busqué ayuda psicológica y estuve al límite en muchas ocasiones. Me refugie en mi familia,en el ejercicio,en alguna que otra pastilla y esta aplicación también me ha ayudado mucho,hay gente súper maja todos con nuestras historias,nuestros miedos,complejos... pero lo mejor de todo es que pasan los meses y yo veo una mejora increíble,no nos conocemos y esto es terapia a tope!! Te he contado todo esto a ti y a los demás para daros ánimos,que es difícil,pues si,pero merece la pena!! Mi túnel ya no está oscuro y solo puedo dar gracias a la vida. Por eso me gusta daros ánimos,porque hay cosas que te hacen cambiar el chip y ver la vida de un color más bonito. Os he escrito la Biblia😂😂 pero necesitaba contaorlos y no quería quitarle importantacia a tu problema solo quiero que te sirva de ejemplo!! Un beso y ánimo y no hagas caso de lo que te digan,saca fuerzas de donde sea,porque están ahí aunque no lo creas💪😘 

Cada uno va a su ritmo. No or lo que te digan tus amigos tu buena intención va a cambiar. Yo por ejemplo, primero arreglé el tema alimentación (en mi caso fui a un profesional por temas de salud y no saber contar macros etc) y ya después sin agobio empecé a meter el ejercicio. Poco a poco el cuerpo me iba pidiendo más y más ejercicio. Esto es un camino largo y no tienes que ir con prisas porque si no te estrellas. Venga mucho ánimo y apóyate en esta comunidad que son todos muy cucos con buenas recomendaciones 👏🏼👏🏼 

Te han dado muy buenos consejos por aquí.¿qué opinas? 

Yo tambien he sufrido el trastorno por atracon... hasta que di con la clave que aumentar bastante la ingesta al dia de grasas saludables. Me mantienen muy saciada y sin ganas de comer de mas. Eso si, haciendo el esfuerzo de evitar las harinas refinadas, y toda comida chatarra, ya que el azucar llama al azucar 

animoo en tu lucha! recuerda nada es menos! ya has tomado las riendas, no las sueltes por nada ( menos por comentarios) . Lo bueno de verse bien y sentirse bien es que siempre se quiere mas, ya te animaras a hacer ejercicio, ya vas por buen camino. 

Hola. Creo que no tienes que exigirte tanto, no sentirte frustrada. Valora lo positivo que estás haciendo, y agradece esos comentarios que, llegado su momento, los pondrás en práctica. Para perder peso lo más importante es comer menos, el ejercicio ayuda a sentirse mejor y tonificar, pero lo más importante es tener un hábitos alimenticio saludable. No te martirices y valora todos los pasos positivos que vas dando. Ánimo!!!  

animo, que vas a lograr todo lo que te propongas, date tiempo y a por ello!!! 

Te están poniendo unos comentarios estupendos, poco me queda por añadir!!! Mucho ánimo y aquí estamos para cualquier duda que te pueda surgir!!! Claro que puedes!!!! 

Alejate de personas que no te ayuden en tu objetivo... Si no tienes tiempo, sal a caminar o dar un paseo sin agobiarte. ¡Hazte a la idea que es para desconectar! Ánimo! 💪💪 

Puedes controlar lo que comes y eso está genial, yo también empecé hace poquito, teniendo a gente en casa es complicado que entiendan tus motivos o la forma que te pide el cuerpo de comer. Yo también tengo trastorno por atracón y no hay nada que me siente mejor que verme en el espejo! He perdido 1 kg en dos semanas y no puedo ser más feliz💞 así que los demás ya entenderán tu proceso, ánimos!! PD la primera semana me di un par de atracones pero me mantuve firme y aquí estamos!  

todos pasamos por momentos de mierda, y en esos momento los ánimos no sirven de nada, solo tu podrás superar ese estado, pero regodearte em lo malo, no vas a conseguir nada, ponte objetivos a corto plazo, y ves a por ello, solo hay un camino para sentirte bien contigo misma, y lo tienes que andar tu sola. no quiero ser duro, de verdad pero lamentarte no sirve de nada, ya te has desahogado, pues ahora a coger la riendas de tu vida y a vivir, que la vida son dos dias y uno se esta acabando. un abrazo muy grande y pa´ lante  

Estimada compañera, yo también he pasado por algo así y me desmorono como un castillo de naipes, pero luego pienso una frase "Quiero, Puedo y lo Merezco". Quieres estar bien de salud. Puedes estar bien cuidándote. Mereces todo lo bueno que puedas regalarte. Ánimo desde otra isla, Mallorca!!!