|
Chicos, chicas y no-binarios que hayan podido exitosamente bajar de peso y mantenerlo, ¿me darían tips? Cuando hice dieta resultó ser mucho para mi y aparte de sufrir efecto rebote tuve una no muy sana obsesión con el azúcar y las masas. Les pido ayuda, denme de su sabiduría, por favor.
|
57 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
571 kcal
|
Vet: 23,01g | Eiwit: 17,01g | Kolhy: 77,48g.
Ontbijt: Tortilla de Rescoldo, Palta, Daily Gotas Endulzante, Lipton Yellow Label Tea. Snacks/Andere: Mizos Galletas de Arroz Sabor Chocolate Negro y Naranja , Soprole Leche Descremada sin Lactosa, Natura List Endulzante con Stevia, Juan Valdez Café. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|
 Reacties
Hola!😁 El consejo más importante que podría darte es que te hagas asesorar por un profesional, ya sea Nutricionista o Nutriólogo; adaptará un plan nutricional especialmente diseñado para tí de acuerdo a tus objetivos y requerimientos, sin sufrir en el proceso y evitando que tengas el tan temido "efecto rebote".
Suerte y ánimo!😉👍🏻😁
22 apr 21 door lid: karolvipi
|
Podrias comenzar con una dieta keto, donde eliminas los cabohidratos y puedes comer grasas. Es super efectiva ya que cuando tu haces ejercicio lo que supuestamente creen que es grasa la que se quema, al contrario vas agotando las reservas de carbohidratos, y las grasas siguen estado hay. Lo que debes hacer es que tu organismo empiece a utilizar esa grasa acumulada para transformarla en energia asi lograras eliminar grasa.
03 mei 21 door lid: jesusantonin
|
Yo no le recomendaria una dieta keto porque precisamente tiene problemas con las masas, es decir que le gustan, todo cambio drastico la va a desanimar. creo que el consejo mas sabio es el de Karolvipi porque necesita de verdad ayuda. Yo me concentraria mas vale en reemplazar los carbos por las versiones integrales, comer mucha fibra, tomar mucha agua, cambiar las grasas trans por las saludables y hacer ejercicio moderado para comenzar. yo me he ido asi, sin ser estricta porque puedo llegar muy rapido a estar ansiosa y he comenzado a bajar algo. de hecho me peso es mensual y en eso si me obligo xq cualquiera se vuelve loco revisando el peso a diario
03 mei 21 door lid: MeryLdv
|
Hola ☺️. No me he mantenido, pero creo que mis tips te pueden servir de todos modos. 1. Foco en el entrenamiento de fuerza, que sea simple, que involucre varios grupos musculares, frecuente y siempre desafiante. Aparte de llevarse la grasa tiene beneficios a nivel hormonal y emocional. 2. Ingesta adecuada de proteína. Es el macro más saciante y permite mantener o construir masa muscular. 3. Mantenerse en movimiento el resto del día. (A pesar de entrenar regularmente, +60% de mi gasto el año pasado fue por caminar). 4. Descanso adecuado. Permite recuperarte, regenerar tejidos y la acción de hormonas lipolitícas (que usan la grasa). Espero que también logres tus objetivos, saludos 😊✌️
03 mei 21 door lid: Pablo_fs
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
c190402's Gewicht Geschiedenis
|