Подскажите! что я не правильно делаю?? На дефиците,где то 1500+/-ккал, иногда могу наесть на 1700. +2кг 😭 может я неверно считаю? Сейчас кд,отеки ужасные, молоко пью только утром с протеином,кофе тоже только один раз в день, соль не использую почти! Как быть,что делать?
|
72 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|
Reacties
Если есть отеки, то надо бы от них избавиться. Их причин может быть множество, я знаю только о 7, а врачи ещё больше. У меня всю жизнь по утрам отекало лицо, а вечером ноги. Отказалась от сладкого, каблуков, стараюсь пить 1л воды (помимо кофе-чая-напитков и еды) и на удивление отеки ушли. В книжке пишут, что отеки могут быть в том числе из-за недостатка жидкости (организм копит), а ещё из внезапных причин - жара 💁🏼♀️ очень все индивидуально! Если 1500 для вас нормальный дефицит (не больше 20% от нормы), то дело точно не в ккал и бжу. Хотя 1г углеводов аккумулирует 3г воды, отказываться от углей нельзя. Лучше именно разобраться с отеками.
30 apr 21 door lid: avtotsk_
|
Ещё рекомендую проверить вашу норму по белкам. Если принимаете протеин и возможно занимаетесь спортом/уборкой/зарядкой, то возможно белок превышен и растут мышцы. А мышцы - в разы тяжёлые жира
30 apr 21 door lid: avtotsk_
|
Спасибо,я стала пить больше воды,но это тоже не особо помогает.
Я ем сладкое,но сейчас уже не в таких количествах как раньше, могу съесть пару зефирин или пару конфет за завтраком,но после особо не даю себе воли в сладком.
думаю,что такой привес из-за КД и это только провоцирует слупить какую нибудь сладость 🥺
30 apr 21 door lid: Nana-kate
|
Да,сейчас начала ходить в зал к тренеру,она писала норму белка 89гр/сут., Я по своим подсчётам не добираю. Курица,творог,тунец,рыба, никак не получается(
Пью утром на молоке 30гр протеина бомббаровского и приемы пищи как обычно.
30 apr 21 door lid: Nana-kate
|
А вы все вбиваете в программу? Конфеты, зефиринки, семечки, масло, молоко, которое в кофе или прот., газировка, соки и т.д...?
30 apr 21 door lid: Romania8128
|
30 apr 21 door lid: Елена fas
|
Да,конечно,вбиваю все. Масло только растительное не вношу если жарю или заправляю салаты (обычно вообще его не использую)
30 apr 21 door lid: Nana-kate
|
Как нибудь посчитайте сколько калорий из неучтенного масла. Возможно это даст ответ на вопрос
30 apr 21 door lid: ohhmarri
|
30 apr 21 door lid: Nana-kate
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Nana-kate's Gewicht Geschiedenis
|