Bugünde yarım kilo vermişim hergün yarım kilo giderse ay sonu 15 kg vericem herhalde ahahagagafa
|
103 kg
Tot nu toe verloren: 1,4 kg.
Nog te gaan: 12,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
813 kcal
|
Vet: 44,40g | Eiwit: 57,56g | Kolhy: 43,81g.
Diner: Köfte, Kıymalı Kabak Dolması, Mercimek Çorbası. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
Reacties
istediğin kiloya ulaşınca da 500 kalori yemeye devam edecek misin?.. ben de bi ara senin gibi düşük kalorili beslenmiştim..hem devam ettiremedim hem de neredeyse 2 katını falan aldım..bazal metabolizmanın altında beslenmemen gerekiyor..iyi günler
07 mei 21 door lid: hilal.kilo.veriyor
|
istediğim kiloya allah nasip ederde ulaşırsam 500 kalori değil 1000-1200 kalori almaya çalışıcam çünkü ben ortaokuldan beri tek öğün yiyen birisiyim alışkındım tek öğün yemeye ama tek öğünde çok çok fazla yiyordum bir oturuşta 2 ekmek tost yiyen birisiyim öyle düşünün ve çok tatlı tüketen birisiydim bu diyetin bana kattığı hatta orucun bana kattığı şey doymayı öğrenmem oldu doğru besinlerle doyulabiliyormuşum onu öğrendim
07 mei 21 door lid: fatihcet
|
İşte şu an sadece 500 kalori aldığınız için 1000-1200 kalori almaya başlayınca kilo alacaksınız..1200 kalori bile sadece 9-10 yaşlarındaki bir çocuğun ihtiyacı en az 1500 kaloriyle başlayın bence..spor yapınca da otomatik kilo verirsiniz..boşuna açlık çekmenzie gerek yok yani..yanıtınızda kibar olduğunuz için ayrıca teşekkür ederim bazı insanlar eleştiri kaldıramıyor <3
07 mei 21 door lid: hilal.kilo.veriyor
|
eleştiriyi kesinlikle kaldırırım fakat gereksiz çok bilmişler oluyor burda da olduğu gibi onlar sinir bozuyor, ben teşekkür ederim kıymetli bilgileriniz için :)
07 mei 21 door lid: fatihcet
|
hilal.kilo.veriyor ben 1 haftadır 1000 kaloriyle diyete başladım iki öğün besleniyorum saat 12 ve 18de. iki ogunle tıka basa yiyorum 1000 kalori toplayamiyorum minimum 1000 girecek diye zorluyorum 1500 nasıl yapayım sağlıklı şeylerle gerçekten kalori birikmiyor
08 mei 21 door lid: fadcer
|
Fındık,ceviz gibi yemişler hem faydalı hem de fazla kalorili
08 mei 21 door lid: hilal.kilo.veriyor
|
Sarı leblebi de yiyebilirsiniz
08 mei 21 door lid: hilal.kilo.veriyor
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fatihcet's Gewicht Geschiedenis
|