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Uhuuuulllll chegou a casinha do 6!!!!
Como?
Um querer verdadeiro, disciplina, foco, determinação e meta.
Foram 9kg em 5 meses, o plano era atingir esse número em Julho, a conquista chegou antes!!!
Agora bora colocar no papel a próxima meta, o ganho de massa e definição muscular.
Inteligência emocional, alimentação e treino. Essa combinação foi essencial para minha conquista.
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69,5 kg
Tot nu toe verloren: 8,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1682 kcal
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Vet: 63,18g | Eiwit: 99,88g | Kolhy: 182,84g.
Ontbijt: Elegê Manteiga Extra com Sal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Mamão Formosa, Adria Bolacha Água e Sal, Ovo. Lunch: Sadia Peito de Peru, Clara de Ovo, Tomates, Tirolez Queijo Branco. Diner: Elegê Manteiga Extra com Sal. Snacks/Andere: Yoki Pipoca Sabor Manteiga, 3 Corações Cappuccino Classic, Adria Bolacha Água e Sal, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Polenguinho Polenguinho Light, Banana Prata, Banana Prata, Dux Nutrition Glutamina, FTW Delicious 3 Whey . meer...
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2061 kcal
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Activiteit:
CPN Membros Inferiores - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 15 uren en 15 minuten, Slapen - 7 uren en 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 3,9 kg per week
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