|
üzüldüm cidden ama kaloriyi arttırıp sporda yapamayınca kaçınılmazdı. İnşallah 50 kere geri dönülecek,tez zamanda 55 görünecek sağlıklı bir şekilde
|
60,4 kg
Tot nu toe verloren: 11,6 kg.
Nog te gaan: 10,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1576 kcal
|
Vet: 72,25g | Eiwit: 72,24g | Kolhy: 182,80g.
Ontbijt: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kuru Hurma, Domates Sosu, Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir , Yeşil Zeytin, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kızarmış Yumurta, Elma, Salatalık (Kabuklu), Züber Çilekli ve Kakaolu Meyve Tatlısı, Kızılay Doğal Maden Suyu, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Diner: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Çoban Salatası, Yeşil Yapraklı Marul, Lezita Aç Ye Piliç Göğüs Eti. Snacks/Andere: Hindistan Cevizi, Çilek, Muz. meer...
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|