Bgn pagi blm bab.kita liat progressnya ni badan. Rencana mau gym, biasanya sih jadi naik🤐*massa otot
|
56,1 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 3,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1487 kcal
|
Vet: 55,66g | Eiwit: 86,25g | Kolhy: 96,70g.
Ontbijt: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: ABC Saus Sambal , Maestro Wijen Sangrai, Golden Farm Mixed Vegetables, Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kualitas Menengah), Dada Ayam. Diner: Safiya Chia Seed, Sup Pedas dan Asam, Nasi Putih, Susu (Susu Murni). Snacks/Andere: Mr. Hottest Maitos Tortilla Corn Barbeque, Kue Bolu, Safiya Chia Seed. meer...
|
|
1830 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 9 uren, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 45 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 52 minuten, Rusten - 13 uren en 23 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|