|
Pagi nimbang.belum bab. Walaupun kmrn mkn tdk melebihi kalori, tapi mkn sembarangan(snack, cilok, bakso🤭dll)
NOTED:wajib mkn menu clean klo mau turun lemak👍dan byk serat
|
56,7 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1410 kcal
|
Vet: 70,54g | Eiwit: 98,07g | Kolhy: 97,87g.
Ontbijt: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), House Of Organix Black Chia Seeds, Telur Rebus. Diner: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor, Golden Farm Mixed Vegetables, Saus Barbekyu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Andere: Rujak, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). meer...
|
|
1917 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|