|
jangan lupa sarapan😅karna dihina gendut Mulu juga butuh tenaga🤣
sarapan berlemak pagi ini nasi 100gram + kacang panjang rebus + labu rebus + telur rebus setmatang + mie bihun rebus 30gram + kuah sayur lodeh 40gram total -+400kkal😜
|
59 kg
Tot nu toe verloren: 12,5 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1137 kcal
|
Vet: 37,51g | Eiwit: 50,92g | Kolhy: 153,17g.
Ontbijt: Nasi Liwet, Sambal Goreng, Bihun Panjang, Labu Dimasak, Telur Rebus Lunak, Kacang Panjang Hijau, Sayur Lodeh. Lunch: Ayam Kecap, Ceker, Bubur Nasi. Diner: Nasi Liwet, Sinti Bumbu Pecel, Bihun Panjang, Daun Bawang (Loncang), Kacang Panjang Hijau, Daun Ubi Jalar. Snacks/Andere: Kerupuk Beras, Apel, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). meer...
|
|
1682 kcal
|
Activiteit:
Aerobics - 25 minuten, Harken - 29 minuten, Rusten - 15 uren en 6 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|