Karenrcas's Logboek, 17 jul 21

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Nem acredito que voltei aos tão sonhados 70kg!
Que alegria!!!! Foram 6 meses e meio de foco e determinação, eliminando 21,5kg!
Todos conseguem!!! 🙏🏻🙏🏻😃😃😘

70 kg Tot nu toe verloren: 21,5 kg. Nog te gaan: 3 kg. Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 17 juli 2021:

1270 kcal

Vet: 36,11g | Eiwit: 82,65g | Kolhy: 154,40g. Ontbijt: Mamão, Café com Açúcar, Jussara Leite Desnatado , Ipanema Ricota Fresca, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma Integral Premium. Lunch: Sal, Pepino (Descascado), Alface, Rúcula, Legumes Grelhados, A Granel Brócolis Refogado, Frittata de Batata, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Diner: Salame Duro ou Seco, Banana Prata, Ipanema Ricota Fresca, Qualy Qualy Vita , Wickbold Pão de Forma Integral Premium, Leão Chá de Hortelã. meer...

Gewichtsafname van 1,2 kg per week

18 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

parabéns!! você diminuiu a alimentação e fez academia?

17 jul 21 door lid: natromanato

Parabéns!!!!

17 jul 21 door lid: chrys.hr

@natromanato eu reduzi a quantidade de calorias diárias para uma média de 1000 kcal nos 3 primeiros meses. Depois aumentei para 1200 kcal nos próximos 2 meses e para uma média de 1400 kcal no sexto mês. Não fiz exercícios (sei que é um grande erro). Foi só reeducação alimentar mesmo.

17 jul 21 door lid: Karenrcas


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