|
päiväpunnitus, joten kovaa tahtia alas mennään 💪🏼
|
71 kg
Tot nu toe verloren: 14 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1851 kcal
|
Vet: 42,80g | Eiwit: 185,39g | Kolhy: 173,67g.
Ontbijt: Pirkka Suomalainen Omena, Whey'mo Protein Shake Chocolate, Elixi Pellavansiemenet, Kotimaista Kaurahiutale. Lunch: Juustoportti Rasvaton AB Jogurtti Maustamaton, Parapähkinät, Kotimaista Moniviljarinkula, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Naapurin Maalaiskananpojan Rintafilee Chimichurri, Ehrmann Kevyt Creme Fraiche, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä, Rainbow Parsakaali. Diner: Pirkka Suomalainen Omena, SportLife Nutrition Whey80 Vanilla + Stevia, Kotimaista Moniviljarinkula, Juustoportti AB Rasvaton Jogurtti , X-Tra Maustamaton Maitorahka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, X-Tra Tortilla Wraps. Snacks/Andere: Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Whey'mo Protein Shake Lemonello, Kotimaista Broilerileikkele, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Raejuusto Maustamaton 2%, X-Tra Tortilla Wraps. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|