|
Result for my body:
*pagi dengan sarapan kopi, kuat sampai jam 11.
*wajib makan karbo seperti nasi (60-120gr permkn) cocok makan kentang panggang (kenyang lama bgt) dopping shirataki pas kalori sisa dikit dan kelaparan.
*wajib stok psyllium husk, chia seed utk yg jarang mkn sayur dan buah.
*makan protein 20-25 persen (timbangan cepat turun, tapi ga bikin asam urat)
*wajib stok susu protein
*makan di 1300kalori
Makan di 1300an - 1500 pas Workout
*makan karbo jgn over. Walaupun 1300kalori,tetap bisa buncit 😋
*sehat, badan ringan, perut kempes,dan lebih pede ❤️thankyou FS😘
Kalau kalian bgmn,result/hasil di badan? Tiap org beda2 ya? 😘
|
54 kg
Tot nu toe verloren: 1,5 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1498 kcal
|
Vet: 52,25g | Eiwit: 93,13g | Kolhy: 154,44g.
Ontbijt: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Good Day Coffee Freeze, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Labu Dimasak, Lemak Babi, Pangsit Goreng, Ayam Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Diner: Regal Marie Biscuits, Psyllium Husk Serat Sehat, Bawang Bombay, ABC Saus Sambal , Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Goldenfarm Frenchfries. Snacks/Andere: Cimory Squeeze Yogurt Honey, Mangga. meer...
|
|
1826 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
mau tanya sist benarkah itu kalao kita banyak makan protein timbangan cepet turun???
04 aug 21 door lid: geawulandari
|
@gea: betul🥰 aku sih di 20-30persen perhari. Stok susu protein (natlab murah, campur bengbeng drink sepertiga)
04 aug 21 door lid: dewisuryathumewah10
|
For my body: Makan roti, oat masih cepat lapar😝(mending mkn frenchfries panggang) makan snack asin2, bikin bahagia. Gak makan garam, gue jadi bego 😅 *klo gula, kue2 dikit ajalah!
04 aug 21 door lid: dewisuryathumewah10
|
Pantesan kmrin² aq surplus terus makan daging ayam bnyak tp timbanhan turun, wow emezing tubuh qt masyaAllah tabarokalloh
04 aug 21 door lid: geawulandari
|
@gea : lanjutkan protein nya❤️. Klo bosen mkn protein, wajib minum susu protein
04 aug 21 door lid: dewisuryathumewah10
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
dewisuryathumewah10's Gewicht Geschiedenis
|