|
teman2 fs minta tlg masukannya gimana cara merubah mindset kita supaya gak lg jd budak timbangan, aku udh hampir 2 bln olahraga beban tp msh yg ringan 4kgan sm pake body weight udh 3 hari ini bb naik sekilo jd 53kg pgn bangun masa otot, makannya di tdee/ kalori maintenance, pagi sm mlm aku clean food siang aja makan masakan rmhan biasa,tlg masukannya ya teman2 cara ngebuang rasa khawatir krn bb naik gara2 latian beban 🙏 terimakasih atas perhatiannya
|
53 kg
Tot nu toe verloren: 15 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 1,2 kg per week
|