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Semana de pouco treino devido a uma pequena lesão e alterações devido às férias do pequenino 😞
Mas hoje começa uma nova semana, já me organizei melhor bora recuperar 💪
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81,6 kg
Tot nu toe verloren: 5,4 kg.
Nog te gaan: 24,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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928 kcal
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Vet: 40,47g | Eiwit: 36,05g | Kolhy: 108,36g.
Ontbijt: Sementes de Linhaça, Maçã, Kiwi, Panquecas de Banana, Chá Verde, Canela, Limonada de Baixas Calorias, Café Expresso. Lunch: Esparguete (Cozido), Tomates Cereja, Carne de Vaca à Bolonha. Diner: Ovo Mexido. Snacks/Andere: Milbona Iogurte sem Lactose Pêra, Água (Engarrafada), Milbona Iogurte sem Lactose, Amêndoas, Passas (sem Sementes). meer...
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2382 kcal
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Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten, Boodschappen - 45 minuten, Rusten - 15 uren en 45 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
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Gewichtstoename van 1,1 kg per week
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