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Sono partito per le ferie con la voglia di non riprendere i miei chili così faticosamente bruciati negli ultimi mesi. La promessa di correre tutti i giorni si è scontrata ieri sera con la pigrizia dopo 6 ore di macchina e soprattutto un caldo infernale. Supportato da un figlio che vuole diventare figo (lo è già ma si può sempre migliorare) stamattina sveglia alle 6:30 e corso 30 minuti. Poi rientro con pause per fare esercizi. In tutto un ora abbondante di allenamento e divertimento.
Adesso con la schiena rotta un pisolino dopo pranzo direi che me lo sono meritato.
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75,9 kg
Tot nu toe verloren: 6,1 kg.
Nog te gaan: 9,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2736 kcal
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Vet: 108,09g | Eiwit: 105,47g | Kolhy: 226,93g.
Ontbijt: Cappuccino, Succo d'ananas, Croissant alla Marmellata. Lunch: Caffè Zuccherato, Banana, Vino Rosso da Tavola, ConBio Insalata di Farro e Verdure. Diner: Caffè Zuccherato, Marfisi Hamburger Angus Americano, Grana Padano Grana Padano, Birra, Lattuga, Pomodori. Snacks/Andere: McDonald's Crema al Caffè, Sangria. meer...
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2128 kcal
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Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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