|
Доброе утро ФС😘 Мучает меня тут вопрос один,вот сидишь ты в адекватном дефиците, тренируешься 3 раза в зале, не бухаешь и вроде вес падает потихоньку… А потом тебя приглашают на свадьбу или другое застолье, и ты как нормальный человек ешь и пьёшь весь вечер и ночь😜и наступает пипец… Привес 3 кг😵💫 и вроде понимаешь, что не жир, но организм совсем не хочет восстанавливаться и сливаться, прошла неделя на весах все равно + и все по новой, и тот 1 кг который ты скидывала 2 недели опять к тебе прилип и всё по новой.
Вопрос: как ходить на праздники и жить нормальной жизнью и при этом Худеть? И как сливать это все по быстрому?
|
58 kg
Tot nu toe verloren: 17 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1452 kcal
|
Vet: 51,37g | Eiwit: 98,35g | Kolhy: 149,15g.
Ontbijt: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Яйцо-Пашот, Prime Kraft Кокосовая Паста со Стевией и Протеином Веган, Ruslab Многокомпонентный Протеин, Увелка Крупа Пшено. Lunch: Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Простоквашино Сметана 15%, Кекс шоколадный, Помидоры, Ашан Наггетсы Тресковые, Ашан Перец Грунтовой. Diner: Помидор Сливка, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Prime Kraft Кокосовая Паста со Стевией и Протеином Веган, Соленые Огурцы с Укропом, Гречка Отварная, Ашан Наггетсы Тресковые. Snacks/Andere: Яйцо-Пашот, Яблоки (без Кожи), Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. meer...
|
Gewichtstoename van 0,6 kg per week
|
 Reacties
Как же я вас понимаю. Я на 1600 ккал + силовые 3 раза в неделю. Один раз зачитмилишься и потом привес долго уходит. Ну есть вариант - не есть вообще ничего весь день и сожрать суточную норму на празднике + след день разгрузочный типа 1200 ккал. Либо сразу начать сушиться, те изза алкоголя организм отекает и основной привес это вода, конечно же. Ну или как вариант держать себя в руках. Я недавно была на семейном вечере, съела и выпила всего на 1500 ккал, утром был завтрак на 400 ккал. В пределах 2000 ккал ничего страшного.
25 aug 21 door lid: Pekeleke
|
у меня наоборот. читмилл способствует отвесу. парадокс 🤷♀️
25 aug 21 door lid: etonasya
|
Pekeleke,пробовала я мало есть весь день, потом кажется с голодухи обжираешься ещё больше😜 и кардио часовое добавляла,когда знала, что вечером праздник, все равно привес и так же не согнать ни чем
25 aug 21 door lid: Foodwork
|
Etonasya, ох и хорошо же Вам, идеальный чит❣️
25 aug 21 door lid: Foodwork
|
Я на свой ДР наела 2100 ккал вместо положенных 1450 ккал. Потом прошла возле озера 7 кругов, итого 14 км. На утро отвес 300 г несмотря на обжиралово. Так что я думаю, что нужно увеличить кардионагрузку и вес быстро вернется в норму.
25 aug 21 door lid: nianqing
|
Мне помогает в таких случаях правило, либо пьем, либо едим! Алкоголь самый быстрый углевод и в его порах и кроется обжорство. Если совсем ни как, то бокал, 150 гр, сухого вина можно. На след день можно сходить в сауну, баню, и кардио в помощь) и никакого урезания ккал!
13 sep 21 door lid: ksenia.84
|
Как меня учил диетолог напишу. На каждые 100г алкоголя выпивать 200г чистой негазированной воды. На следующий день после обжорства сделать белковый день, чтобы слилась лишняя вода. Можно два белковых дня сделать, но не больше. А потом снова вернуться в обычный режим.
14 sep 21 door lid: lask-ludmila
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Foodwork's Gewicht Geschiedenis
|