Alejandro AlDeMaro's Logboek, 23 aug 21

А как жир измерить ?) 

Angels84 Легко:) Самое лучшее сходить сделать биоимпеданс на 4 электрода ( Inbody) Аппарат такой в ФКлубах и есть в документах в Москве бпл Я мерюю ежедневно на умных весах Picooc! Там в МОб приложении все считается и выдаётся тенденция! См про весы у меня позавчера:) Причем жир бывает телесный и висцеральный! Его сбить сложно:( 

Спасибо за ответ ! Надо тоже измерить ! 

я измеряю калипером, и есть смарт весы, на биоэмпенданс пока не ходила, в моём зале его нет, надо идти в частную клинику там делает врач его. калипер показывает 22.2 а весы 21.5 чему верить не знаю даже. По замерам калипера у меня жир на нижней границе нормы находится, весы ещё меньше показывают  

natalabelova Калипер точнее смарт весов думается будет!:) Ещё смотря какие весы?:) Самые точные измерения в барокамере и ТД и тп, но не реальны для обычного человека! Биоимпеданс на 4 электр. Рулит!:) 🤔 В Москве его можно бпл пройти в Документах Мос ру около 10 пкл и ФКлубах. Для нас, думается, важна даже не величина, а тенденция, что в совокупности с весом и мышцами даёт вектор куда движимся  

Alejandro AlDeMaro вот мне моя тренер тоже сказала весы не точно показывают, лучше всего калипер из доступных средств. Я его себе заказала ещё когда только только начала ходить в зал, сказала тренеру что купила, но пользоваться им не умею, она говорит принеси на следующую тренировку я научу тебя пользоваться им, научила. Пользуюсь раз в месяц чаще говорит не надо смысла нет. А весы у меня марки фонор, модель не помню правда  

natalabelova Я для себя делаю измерения утром натощак каждый день! Получаю 12 данных по показателям организма и тренды веса жира и мышц Это даёт возможность понимать что не так сделано недоел переел недоспал:) ...недо... Вечымумные дают анализ и рекомендации! Важно, что мы хотим снизить вес? Сделать рельеф? И тд Для кубиков нпрм фитнесблогера говорят о 7-10% жира необх 

natalabelova Я для себя делаю измерения утром натощак каждый день! Получаю 12 данных по показателям организма и тренды веса жира и мышц Это даёт возможность понимать что не так сделано недоел переел недоспал:) ...недо... Вечымумные дают анализ и рекомендации! Важно, что мы хотим снизить вес? Сделать рельеф? И тд Для кубиков нпрм фитнесблогера говорят о 7-10% жира необх 

Для начала набрать мышечную массу, естественны тренировки имеются 3 раза в неделю, правда сейчас пока ограничилась 2 в неделю по финансовым соображениям, но это временно  

А надо мне набрать до 55 кг с 50. Если возможно то параллельно и рельеф можно тоже, если так не получится то сначала массу, а затем рельеф. Смотрю правда в глаза и не жду какого то чуда с небес