|
New weekly benchmarks: 3060 reps resistance @ 50#, 1480 reps body weight calisthenics, 10 minutes isometrics, 120 minutes aerobics.
|
88,5 kg
Tot nu toe verloren: 0,9 kg.
Nog te gaan: 2,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1200 kcal
|
Vet: 62,41g | Eiwit: 92,17g | Kolhy: 78,96g.
Ontbijt: Fresh Chicken Egg Whole, Sugar, Cream (Half & Half). Lunch: White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Cabbage, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Canola Oil, Bell Peppers. Diner: Cooked Cauliflower (from Fresh), Jalapeno Peppers, Canola Oil, Onions, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). Snacks/Andere: Gala Apples, Six Star Pro Nutrition Whey Mix. meer...
|
|
3370 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 8 uren, Werken in de Tuin (Tuinieren) - 45 minuten, Huishoudelijk Werk - 1 uur en 50 minuten, Bureauwerk - 8 uren en 40 minuten, Rusten - 4 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 45 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 3,2 kg per week
|