|
gais tolong dong, gmn caranya supaya aku semangat lagi buat diet. Dan wo. badan yg skrg bukan malah turun, malah naik yang ada. tolong dong gaiiss😭😭 kalian penyemangat akuuuuu🥺✨
|
56 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 11 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
154 kcal
|
Vet: 2,30g | Eiwit: 2,34g | Kolhy: 31,16g.
Diner: Kopi Luwak White Koffie Original, Gula Pasir, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Rose Brand Tepung Tapioka. meer...
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|
 Reacties
Mulai aja, awalnya emang berat, tapi nanti akan terbiasa kok. Dan pasang target ingin seperti apa atau seperti siapa, kalau aku Dylan McKnight
13 sep 21 door lid: 17fs1998
|
jangan fokusin sama timbangan. niat bener2 buat sehat & badan kuat. jadi targetnya pola makan & pola hidup yg baik. pasti bentuk badan akan mengikuti. sabar aja. kalau pola makan udah bener, yaudah gpp mau BB berapa kek 😀
13 sep 21 door lid: ratiapsa
|
jangan ngelakuin diet menyiksa. makan makanan menu keseharian aja/yg bisa dimakan untuk jangka panjang. tapi, tetep sesuaikan porsi sama kalori. kurangi minyak & gula. cari cara lain buat pengolahan makanannya biar minim minyak/gula.
13 sep 21 door lid: ratiapsa
|
jangan cheating day/cheating meal di 2 minggu pertama. setelah itu kalo pengen banget cheating-day/cheating-meal bisa seminggu sekali.
13 sep 21 door lid: ratiapsa
|
workout bisa dari yg low impact dulu. trus bertahap ke penguatan badan. selang-seling aja, bagian atas badan. badan bawah. full body. ga perlu tiap hari jg gpp. kalo badan bener2 capek ga perlu maksain WO. trus, kasih challenge ke diri sendiri "aku harus bisa full ngikutin video ini". jadi akan berusaha sampai bisa. nah, di proses itu, kalau niatnya bikin badan kuat & sehat bener2 serius, akan jadi ketagihan workout. akan ngerasa bersalah kalo ga gerakin badan sehari aja.
13 sep 21 door lid: ratiapsa
|
smangat smangat💕 karna tdk ada yg lbih berharga kcuali diri sendiri ... 💪
13 sep 21 door lid: ulfa ardiansah
|
Maksih semuanya udah ngembaliin semangat aku lagiiii😭🥺👉🏻👈🏻, semoga kalian sehat selalu✨
14 sep 21 door lid: annadewi4
|
pelan2 aja, aku juga baru mulai diet dan wo ini, jgn lgsg ketat nanti malah lemes dan buyar semua
14 sep 21 door lid: anjunajah
|
14 sep 21 door lid: fateemarahmania
|
penyemangat diet : ingatt seenak2 nya makanan,cuma 5menit berada di mulut,tapi dampaknya bisa bertahun2 di perut 😂
14 sep 21 door lid: devinazahra8686
|
semangat kakkk,dan nikmati hasilnya diakhir nantii🥺❤
16 sep 21 door lid: utedama
|
Mulai lagi dari besok kakk, ak juga gitu kok kdg2 kalap makan lebih dr kebutuhan kalori harian. Semangat ya
16 sep 21 door lid: litacingling
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
annadewi4's Gewicht Geschiedenis
|