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Obrigado Pai Celestial.
Eu tenho 1.84cm de altura e de 92,8kg consegui chegar hj nos 85,8kg q felicidade rs.
agora o objetivo e chegar nos 82kg p ver se termino com as gordurinhas da barriga rs.
e depois ganhar massa magra até uns 90kg se possível.
obrigado a todos pelo incentivo, gosto de ver a felicidade de vcs quando conseguem atingir seus objetivos e torço pra quem não atingiu ainda q consiga o mais rápido possível.
abç 😉😘
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85,8 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 0,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2217 kcal
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Vet: 84,34g | Eiwit: 179,04g | Kolhy: 183,67g.
Ontbijt: Giants Whey, Mota Mussarela, Ceratti Peito de Frango Defumado, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Hellmann's Maionese, Café, Atum em Óleo (Enlatado). Lunch: Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Fullife Nutrition Whey RT, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Pepino Japonês, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Repolho Verde, Tomates. Diner: Giants Whey, Melken Chocolate Meio Amargo. Snacks/Andere: Mota Mussarela, Ceratti Peito de Frango Defumado, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Hellmann's Maionese, Café, Atum em Óleo (Enlatado). meer...
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Gewichtsafname van 1,2 kg per week
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