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Me gustarían opiniones, comentarios o guía.
Hice ayuno 5 dias a la semana por 2 semana y procuré comer entre 500 a 1000 calorías, aparte hacía un buen de ejercicio, ¿resultado? Me siento más fuerte y menos hambrienta, pero no bajé nada; ahora llevo 2 semanas intentando desayunar todos los días pero ya casi no me da hambre antes de las 12, y si desayuno me da ansiedad de azúcar en la tarde, pero ahora he estado bajando en la escala continuamente durante 1 semana.
¿Antes por qué no bajaba si consumía menos calorías? ¿y por qué ansío azúcar solo los días que desayuno?
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52,7 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 2,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1137 kcal
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Vet: 50,79g | Eiwit: 43,52g | Kolhy: 126,80g.
Ontbijt: Nestlé Manjar, Huevo Cocido. Lunch: Super Pollo Croqueta de Pollo, Lechuga. Diner: Gourmet Sésamo Tostado, Cebollin, Tucapel Arroz Integral Preparado Champiñon con Verduras, Huevo (Entero). Snacks/Andere: Quequito en taza Chocolate, Hershey's Chocolate con Leche, Colun Queso Gouda Laminado, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Costa Crackelet Salvado, Starbucks Alfajor Chocolate Manjar . meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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 Reacties
El tema de la baja de peso es variable, es posible que al restringir tanto las calorías y sumándole el ayuno hayas retenido líquido. Cuándo ayunes y disminuyas calorías mantente hidratada con agua y electrolitos. Lo del hambre desayunando simplemente es algo de la insulina, si comes algo abres tu apetito, tan simple cómo eso.
24 nov 21 door lid: Ironic Helvetica
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Estás comiendo muy poco, con esa cantidad de calorías se estanca el metabolismo y por eso no bajas 😟 debes calcular cuánto son tus calorias de déficit con una buena calculadora en internet o acudiendo a un profesional...
24 nov 21 door lid: pastelitodeframbuesa
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Entiendo, muchas gracias a ambxs!
24 nov 21 door lid: c190402
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Hay que tener cuidado con comer menos de las calorías de tu metabolismo basal, porque esas son las calorías que necesita tu cuerpo y tus órganos para funcionar de buena manera. Tampoco todo se resume en calorías, sino la distribución de macronutrientes en las comidas, los cuales pueden varias según los objetivos que tengas 🤔 Y la única más sana de bajar al final es comiendo, con un buen déficit Nunca pasas mucha hambre y tampoco el hambre se anula del todo. Mejor aún si haces ejercicio
24 nov 21 door lid: pastelitodeframbuesa
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Entiendo que querer comer azúcar es porque le falta un nutriente a tu dieta
24 nov 21 door lid: Andiie__
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El cuerpo necesito entre 1200-1300 kcal solo para estar vivo y cumplir funciones vitales. Si comes menos que eso no vas a bajar y estarás perjudicando tu salud tanto física como mental
24 nov 21 door lid: jpepo
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Estás haciendo todo mal skslsl
24 nov 21 door lid: noeliayleen
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Si comes muy poco no bajaras nada, a mi paso que comía 1000 y nunca baje nada de peso, después investigué y empecé a comer más de 2000 calorías además de hacer ejercicio de fuerza y así me mantuve 😊
24 nov 21 door lid: kta_mv
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Lo recomendable seria que comas entre 1800 y 2000 kcal con ejercicio, mi hermana es el caso, ella mide 167 y come entre 1800 y 1900 mientras va al gym para bajar de peso. Proba a usar esta formula 655.0955+(9.5634*peso en kg)+(1.8496*altura en cm)-(4.6756*edad en años) y ponele que queres bajar de peso, restale 200kcal a 150kcal al resultado final
24 nov 21 door lid: ricardolunarhl
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c190402's Gewicht Geschiedenis
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