sandyluka's Logboek, 26 nov 21

um dia não são dias...💓 

Tem uma coisa parecida, pode comer uma refeição sem pensar em calorias e perde peso sem pensar Quer descobrir o segredo pra perder peso e manter, e ainda rejuvenescer através do processo autofagia, assiste esse vídeo do Dr Jason Fung https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk Você vai descobrir a verdade vai abrir seus olhos 

Oh Alexanderbarao, você é o rapaz da foto? Se sim, por favor explique me como é que você tem esse físico a comer uma vez por dia! E já agora o que é que você come? Eu também quero um físico desses!! No feminino claro!  

Depois só como novamente às 20:30 nessa refeição custumo comer, tem vezes que é peito de frango com mix de salada tem outras que é com arroz, e outras comidas com um boa fonte de proteína, podes caprichar na proteína, e o resto do tempo não como nada, depois às 3:30 da manhã levanto e vou trabalhar, entro às 05 depois saiu às 09 da manhã, depois vou pra casa descansar um pouco às 11 vou ao ginásio e depois 12:30 como de novo Fácil, não tenho que andar sempre a pensar em comida, e sinto me óptimo, minha barriga não está inchada, está bem Lisa sem inflamações, não tenho gases sinto me óptimo, se quiseres podes ver também outro vídeo se já viste o primeiro que te mandei é de um homem segue o regime de uma refeição diária e mantém um bom físico, ele é vegan mas não importa, o que importa é que ele também só consome uma refeição diária https://www.youtube.com/watch?v=dR1FCJS8DoM 

Olá, Marisarisacunha, sim sou eu na foto, a frequência de treino e intensidade também determina o quanto de físico, agora já não estou igual porque agora só treino 3 vezes por semana, antes treinava todos os dias excepto sábado e domingo, e é possível sim manter um bom físico comendo uma refeição diária, se consumires a quantidade de proteínas diárias necessárias não tem problema, vais ganhar musculo e perder gordura, quando a insulina está baixa o corpo consegue aceder às reservas de gordura e utilizar como energia, o contrário não se observa, eu confesso que tenho dificuldade em consumir tudo numa refeição, usar um shake de proteinas ajuda a consumir a quantidade diária, mas eu agora estou fazendo 2 refeições porque senão continuo a perder gordura e começo a sentir o osso da costela na pele, o músculo não noto queda mas quando noto que estou emagrecer muito começo a comer 2 refeições, por exemplo eu também faço o dia do lixo nesse caso se no dia do lixo como muita coisa no dia a seguir faço uma refeição diária, mas para não perder mais peso faço uma refeição ao 12:50 Exemplo: como 3 ou 4 ovos estrelados sem óleo com 2 fatias de queijo em cima e uma salada temperada com uma colher de sopa de azeite de oliva, sal, vinagre, e uma colherzinha de sopa de maionese 

Olá Sandyluka nada a temer todos nós nos perdemos nestes dias, também são poucos passam depressa!