Gewicht registratie (niet in logboek) voor 30 november 2021
|
80,8 kg
Tot nu toe verloren: 11,2 kg.
Nog te gaan: 10,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
809 kcal
|
Vet: 38,99g | Eiwit: 59,26g | Kolhy: 51,13g.
Ontbijt: عبور لاند جبنه, سبانخ نى ١٠٠غ سبانخ نى, بيض اومليت بيض اومليت, عيش عيش بلدي. Lunch: محشي محشي كرنب, بانيه Chicken . meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
 Reacties
04 dec 21 door lid: Nada Ahmed555
|
السلام عليكم قبل كل شئ انك اخترتي تنظيم أكلك وتجعلي حياتك افضل ده شئ رائع المهم الصيام المتقطع ده كويس جدا بس خلاله لازم تشربي مياه بكثره لأن المياه عامل أساسي في حرق االدهون خلي صيامك مثلا ١٠ ساعات عشان لما يبقي فيه ثبات وزن تقدري تكثري من عدد ساعات الصيام تبقي ١٢ وهكذا وبنفس الوقت متحسيش بضعف خلي أولوياتك للبروتينات زي البيض ومنتجات الألبان خالية الدسم واللحوم بأنواعها ومتهمليش الفاكهة أكثرهم التفاح وعصير البيور واساسياتك ما بين الوجبات الخضار ده عشان بيسد الشهيه وكمان فيه فيتامينات للجسم آخر أكلك لو ببتاخري في الشغل مثلا يبقي الساعه ١٢ وتنامي بعدها بساعتين علي الأقل ولو فيه حاجه عاوزه تعرفيها تاني كلميني وانا هفيدك باذن الله وعلي فكره انا كان وزني ١٤٥ ووصلت ل ٧٠
21 dec 21 door lid: ahmedabuelkhier
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sajamuhammed2019's Gewicht Geschiedenis
|