|
On silleen vähän mälsää tajuta, että jos olisi pitänyt kiinni omista tavoistaan tuossa pari kuukautta sitten, niin todennäköistä voisi olla tavoitteessaan juuri nyt. (Omad, liikunta ja lihaskunto.) Miten löytääkkään itsestään se yrittäjä, joka jaksaa nousta aina uudestaan?
Tavoittelen jotain 10-15 rasvaprosenttia ja melko lihaksikasta kehoa. Toive olisi, että rintalihakset jopa näkyisivät. Tämä sitten tarkoittaa myös, että ne lihakset olisivat myös treenatut. Rasvaprosentin alentaminen vain helpottaa niiden esiintuomista, vaikka olisivat melko pienet…
Oli rasvaprosentti itseasiassa tuossa 15,4 elokuussa ja sen jälkeen oli aika paha pro kuukautta, jolloin söin todella paljon ja epäsäännöllisesti, jolloin lihoin ja paino tuli takaisin ja jopa se rasva, jonka olin jo menettänyt. Luulen, että se pelko, että asiat voivat jopa onnistua minulle, oli liikaa.
Uudestaan. Eipä voi muuta.
|
54 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1789 kcal
|
Vet: 95,58g | Eiwit: 36,31g | Kolhy: 195,90g.
Ontbijt: Kahvi. Lunch: Exotic Snacks Parapähkinä, Fazer Amica Vuohenjuusto-Tomaattipiirakka, Mokkapala Kuorrutteella, Härmän SnackPoint Voileipäkakku Kinkku, Rainbow Miniluumutomaatti, Kaalisalaatti, Balsamico, Valio AB Piimä, Viikunat, Silmusalaatti Alfalfa Silmusalaatti, Rasilaisen Hapankaali, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Diner: K-Menu Sitruunakakku, Hummus, Oululainen Reissumies, X-Tra Chocolate Chip Cookies, Rainbow Miniluumutomaatti, Fazer Leipomo Luumu-Unelma, Viinirypäleet, Pulla. Snacks/Andere: Voileipäkakku. meer...
|
Gewichtsafname van 3,2 kg per week
|