|
Nukuin 5t 20min.
On jotenkin helppo pitää syömisestään ja liikunnasta kiinni, mutta uni ja lepo? Kaiken perusta? Tosi vaikeaa.
Tuntuu ettei tunnit päivässä riitä vaan riistää sen siten nukkumisesta. Sitten on väsynyt, syö herkemmin enemmän ja liikuu vähemmän.
Minusta olisi hyvä, jos tässä appissa voisi merkitä myös unen. Sitä kautta voisi myös seurata sen vaikutusta olotilaan sekä syömiseen että liikuntaan.
|
53,5 kg
Tot nu toe verloren: 1,5 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1442 kcal
|
Vet: 85,68g | Eiwit: 34,74g | Kolhy: 140,75g.
Ontbijt: Kahvi. Diner: Ruisleipä, Saarioinen Bataatti Sosekeitto, Rainbow Miniluumutomaatti, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Pellavansiemenet, Cashewpähkinät, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Rasilaisen Hapankaali, Oliiviöljy, Rainbow Tilli, Parsakaali, Porkkanat. Snacks/Andere: Voi, Mantelijauhe, Taloussokeri, Valkoinen Vehnäjauho (Kaikkiin Tarkoituksiin), Kananmuna, Kanelipulla, Myllyn Paras Voitaikinalevy, Karl Fazer Maitosuklaa. meer...
|
|
1931 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 25 minuten, Stilstaan - 8 uren, Rusten - 10 uren en 15 minuten, Slapen - 5 uren en 20 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 6,3 kg per week
|
 Reacties
Eikun hups, onhan tuolla toi uni osuus :0
29 dec 21 door lid: Noboel
|
Onko sulla kelloa, joka mittais unen laatua kanssa? 5t on vielä ok, jos unessa syvä uni kuitenkin mukana... Tuohon aikaan mahtuu myös jonkin verran REM unta. Itsellä vaikeeta näin talvella laskea elektroniikka pois käsistä yöllä. Kävin ihan kaupasta hankkimassa melatoniinia avustamaan nukahtamis-signaalissa ja se tuntuu vähän auttavan... Tietysti, jos sulla ihan oikea kiire ja tunnit loppuu kesken, sun tilanne on sitte ihan eri 🙂
29 dec 21 door lid: yohoyoh
|
Itsellä kanssa on tällä hetkellä unen kanssa ongelmia. Ei malta nukkua ja työstressi aiheuttaa turhia heräilyjä
pitkin yötä. Seurailen sitä apple watchin kanssa, mutta tällä hetkellä parempi kun ei masenna itseään sen lukemilla.
30 dec 21 door lid: heepoxx
|
Unenseuranta voi olla tosiaan yksi stressinaihe lisää tai sitten siitä voi olla jollekulle kyllä suurikin apu, Tämäkin ois varmaan pitkän keskustelun aihe,,, Itse oon vähän tällä hetkellä ihmeissään unen keston suhteen. Se kun on vuodentakaisesta tilanteesta vähentynyt aika paljonkin. Nukahdan ja mittausten mukaan palaudunkin useimmiten hyvin joten en sen suuremmin ole asiasta stressiä ottanut. Toki aina välillä tulee huonoja unituloksia ja jonkin selityksen olen useimmiten keksinyt ja koittanut vaikka sen mukaan vähentää työtaakkaa, treenimäärää jne,,
30 dec 21 door lid: teemurrr
|
Löytyy kanssa tuo Apple watch, jolla seurailen unen laatua. Ei maailman paras laite mittailtiin, kun välillä ei ota tulosta, vaikka kello olisikin ranteessa nukkuessa 😅 Polarin mittari oli ennen käytössä ja se oli hyvä.
Anyhow, hyvä pointti tuo, että katsoo sitä laatua ja oli sitä syvempää unta enemmän tänä yönä. Kyllä keho ottaa, kun se tarvitsee. Olen myös ymmärtänyt että REM-uni sijoittuu pääsääntöisesti aamutunneille, jotka jäävät näin aamuherääjälle lyhyiksi. Tavoitteita tulevaisuuteen!
Itsellä enemminkin se tökkii, kun haluaa tehdä niin paljon ja päivässä ei yksinkertaisesti ole aikaa. Sekin vaikuttaa, että paikasta toiseen matkaamiseen menee aikaa sekä että on töissä sen ~8t. Sitten illalla, kun tulee kotiin, on sellainen hulina päällä ettei meinaa mennä unille, vaikka tietää paremmin.
Tää vaivaa mieltä, mutta silti haluaisin lisätä lepoa ja unta :0 josko vaikka näiden tuntien merkitsemisen auttaisi tavoitteessa 🤔
30 dec 21 door lid: Noboel
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Noboel's Gewicht Geschiedenis
|