|
Merhaba
Yeni yıla böyle başlamak harika 🎉
5 ocak 2021 97.7 idim karar verip başladım ilk hedef 20 kg idi 5 ayda verdim. İkinci 🥈 hedef 🎯 8 kg 1.8 kaldı bunada. Son hedef 4 olcak 65 ile kapatacam kalori açığını.
|
70,8 kg
Tot nu toe verloren: 17,2 kg.
Nog te gaan: 5,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2001 kcal
|
Vet: 98,82g | Eiwit: 108,52g | Kolhy: 168,93g.
Ontbijt: Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Biber, Domatesler, Bal, Fora Fit Az Tuzlu Zeytin, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Torku Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Kavurma. Diner: Yayla Siyezli Ezogelin Çorbası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı. Snacks/Andere: Ülker %60 Kakaolu Bitter, Ayva, Alpro Coconut No Sugars. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|