|
setelah 3 hari berturut" cheat days terus..jam tidur kacau balau,ga hitung kalori,semua dimakan,libur wo..udah nyiapin hati nih,timbangan bb pertama di tahun 2022 pasti naik..ehhh ternyata turun loh ,meskipun 0,1kg tapi tetap terima kasih pada tubuhku...mulai hari ini back on track lg,mkn sehat lg,lebih semangat WO nya menuju body goal
|
66,7 kg
Tot nu toe verloren: 13,3 kg.
Nog te gaan: 6,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1649 kcal
|
Vet: 66,35g | Eiwit: 113,61g | Kolhy: 161,94g.
Ontbijt: Cireng, Bakwan, Tahu Isi, Sasa Saus Sambal, Saus Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft. Lunch: Uleg Sambal Pedas, Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Tahu Goreng, Udang Panggang, Sate Maranggi, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Diner: Tahu Goreng, Pepaya. Snacks/Andere: Yakult Yakult, Serena Togo Chocolate, Keripik Kentang (Asin). meer...
|
|
2427 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 50 minuten, Buikspieren - 11 minuten, Koken - 2 uren en 30 minuten, Afwassen - 15 minuten, Cardio - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 44 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|