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Año nuevo, vida nueva que dicen. Pues yo me siento fatal. Esta mañana he visto una cifra que no había visto jamás: 73,800 kgs (creo que ni embarazada) La menopausia hace estragos y mi ansiedad va de la mano. Como en los camiones, yo ya tengo el peso máximo autorizado y ahora tocar ponerse seria.
Me he fijado objetivos cortos, pero firmes. Tengo que vencer mi adicción al azúcar, pero cuando me lo quito drásticamente tengo tal mono que me lanzo a comer por la noche lo que tenga delante, normalmente nada sano. Así que esta semana empiezo eliminando el azúcar blanco directo, las chuches y el turrón y la bollería industrial la iré reduciendo día tras día hasta eliminarla también.
Objetivo 2: beber agua Objetivo 3: Caminar o deporte 3 días por semana.
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73,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 8,8 kg.
Dieet gevolgd: Niet Toepasbaar.
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1835 kcal
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Vet: 82,33g | Eiwit: 71,28g | Kolhy: 211,34g.
Ontbijt: Nespresso Café Capsulas, Café Espresso, Hacendado Stevia, Pascual Leche Desnatada, Hacendado Bizcocho Azúcar Moreno y Nueces. Lunch: Hacendado Hamburguesa Pavo Pollo, Queso Parmesano (Rallado), Central Lechera Asturiana Nata para Montar, Hacendado Risotto de Champiñones. Diner: Montesinos Queso de Oveja al Romero, Uva. Snacks/Andere: Hacendado Cocktail Mezcla, Central Lechera Asturiana Mantequilla Fácil de Untar Ligera, Hacendado Hogaza 100% Natural, Café con Leche. meer...
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Gewichtstoename van 0,7 kg per week
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 Reacties
Si, con los chicos es imposible no tener en casa dulces!!! Y encima si compro algunas galletas y no les gustan, con el cuento de por no tirarlas me las como yo
10 jan 22 door lid: missiffu
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Ánimo!! Hay que tratar de hacer pequeños cambios poco a poco para que sean duraderos. Hoy por ejemplo, me apetecía muchísimo dulce y mi novio compró croissants rellenos de chocolate que están ahí mirándome en la cocina. Logré evitarlos preparando algo dulce que me gusta: yogur natural + arándanos congelados + mantequilla de cacahuete y a la batidora! Y de topping para agregar algo crujiente corn flakes de toda la vida y avena crunchy. Obviamente no es lo mismo que el croissant relleno de chocolate 😅 pero llena y me calmó ese antojo dulce que tenía.
10 jan 22 door lid: Malenagb
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Mucho ánimo, yo también soy menopáusica,y te entiendo perfectamente conseguí bajar el año pasado 12 kilos y ya he recuperado 3, también me dan ataques de ansiedad y me cómo lo que haya por la casa, a ver si lo conseguimos Ánimo!!
10 jan 22 door lid: conchi53
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La menopausia engorda? Lo que me faltaba para ayudar 😬 Con los niños también siempre tenemos dulces, pero no compro bollería industrial, lo que compro de pastas es lo justo para ellos un día y ya. Los dulces que como son los de "cuando toca", por ejemplo ahora el turrón, o la coca de San Juan. No los dejo porque sé que si no va a ser peor. Así luego me es más fácil mentalizarme a que el resto del año simplemente "no toca".
10 jan 22 door lid: Luisa {^_^}
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Malenagb, gracias por los ánimos y plántale cara a esos croissants, cuando te miren les sacas la lengua,jajaja!
10 jan 22 door lid: missiffu
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Lortigosa, la menopausia por sí sola no engorda, pero las hormonas se revolucionan y si tienes ansiedad y te cuesta poco ganar peso, perder kilos es más difícil.
Yo con bollería me refiero a galletas, que sí, son industriales igual y nada sanas, pero mi casa es la "casa de merendar" de los amigos de mi hijo de 15 años y tengo que tener galletas porque se zampan el bocadillo que les ponen en casa y después 10 galletas cada uno! Ya sé que es culpa mía porque ya están acostumbrados, pero de momento he de mentalizarme en no comérmelas yo.
10 jan 22 door lid: missiffu
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Jajajaja no creo que resista sin comer alguno. Pero bueno no será la bolsa entera como antes 🤣🤣🤣 dejaré que mi novio se los vaya comiendo y ya veremos. Yo prefiero no restringirme al 100% sino darme gustos de vez en cuando. Se me hace más fácil de esa manera. Y por los ánimos, para eso estamos 🤗
10 jan 22 door lid: Malenagb
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Conchi53, vamos, seguro que podemos.
Acacia50 , gracias por los ánimos!
10 jan 22 door lid: missiffu
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Te entiendo perfectamente
jamás había llegado al peso actual
Mis hijos insisten en que me ponga en manos de un nutricionista pero quisiera que la perdida de peso fuera por mí misma
10 jan 22 door lid: ralmaral
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Prueba a no desayunar, o como mucho, una infusión o un café.
a media mañana una pieza de fruta.
la comida normal en plato pequeño.
a media tarde un yogur griego con una cucharadita de miel y para cenar un yogur activia.
a la semana cambia el desayuno por la cena y en 15 días habrás perdido 2 kilos..
no pases nunca de las 1800 calorías, fácil.
un saludo.
10 jan 22 door lid: juanjo52
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Ralmaral,es que yo me casé a los 30 años con 50 kilos redondos(mido 1,68), la subida de peso exagerada empezó hace menos de tres años, que subí de 58 a 64 en pocos meses y a partir de ahí he hecho todo tipo de dietas, que me han funcionado más o menos, pero cada vez me cuesta más perder y sobre todo, fuerza de voluntad-
10 jan 22 door lid: missiffu
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Juanjo, gracias por tu aportación, pero he seguido dietas más variadas en las que he perdido lo mismo y además por debajo de las 1.600 calorías. Prefiero ir dejando cosas poco a poco aunque vaya viendo resultados más despacio.
10 jan 22 door lid: missiffu
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Juanjo, pues con lo que has comentado no creo que pasa de 500 calorías todo el día..no desayunar, merendar y cenar yogur …ya me dirás…según mi criterio no lo veo sano.
10 jan 22 door lid: Andrea.j.28
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por cierto...ya qué habláis de azúcar y dulces...a alguien le provoca pesadillas comer dulce por la noche? yo es creo que me coincide...pero no sé si será el azucaca....
10 jan 22 door lid: Cristinagg82
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la azucar no se deberia ckomer ya que una addicion ,es como una droga
10 jan 22 door lid: bNznznzmzmmzmz
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Lo mejor es no tener en casa... Como el tabaco...
10 jan 22 door lid: evafan2005
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Yo lucho porque no hays dulces en casa para los niños. Lo que no quiero para mi tampoco lo quiero para ellos. Ya toman bastante azúcar en los “extras cotidianos” (un día merendamos en cafetería, otro día la abuela tiene bombones, etc) Pero llega su padre (que se está quitando el azúcar) del súper con un paquete de galletas “que las tomen de vez en cuando no pasa nada”. Ya toman de de vez en cuando! El tenerlo en casa lo hace habitual!! Perdonad la chapa per es que me subleva
11 jan 22 door lid: SieteTresEva
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Ayer me acabé todo lo que había abierto para evitar tentaciones a partir de hoy 😂.
11 jan 22 door lid: jordibuseros
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yo soy super adicta al dulce no suelo tener en casa pero como no lo puedo evitar opte x tener chocolate negro puro, no comes tanta cantidad pero te quita la ansiedad del dulce a mi me funciona 🤷♀️
11 jan 22 door lid: rubi_A_
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yo tb tengo chocolate negro pero los bicho palo tienen repartidas estratégicamente por la casa sus chuches....
11 jan 22 door lid: Cristinagg82
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