Gaenseliese's Logboek, 19 jan 22

Hallo Gänseliese, hab mal in dein Tagebuch geschaut: Hast nur alle paar Tage max 200 Kalorien eingetragen Wenn du deine Gewichtsentwicklung verstehen möchtest empfehle ich dir alles was du zu dir nimmst zu tracken - viel Erfolg 

Täglich wiegen ist natürlich Motivation und Frust zugleich. Man sollte immer zur gleichen Zeit und möglichst unter gleichen Bedingungen wiegen. Zudem sind wir Frauen auch gerne Mal Zyklus-bedingt Wasserspeicher. Also Geduld, vllt. Hinterfragen was falsch lief oder durch Sport Muskeln aufgebaut wurden. Viel Glück 🍀 

Hallo Ritamine 😊 wie kann man denn ins Tagebuch bei anderen schauen? 

@Little sunshine, wenn man über den Browser auf die Webseite geht kann man mehr Funktionen von FS nutzen: Persönliche Nachrichten, Erstellung eines Profils ... Ich mach das am Handy 🙂 

Moin :) Ein Stillstand während der Abnehm-Phase ist völlig normal. Gib nicht auf, die letzten Kilos sind die schwersten. Du hast das bis jetzt echt gut gemacht. Ballaststoffe sind wichtig. Sie erhöhen den Kalorienverbrauch bei der Verdauung, Schleusen bis zu 10% des, mit der Nahrung aufgenommenen Fettes, wieder hinaus und regen die Verdauung an. Bei mir funktioniert Haferkleie mit Obst sehr gut in einer Abnehm-Phase. Achte auch darauf ausreichend Essen, sonst speichert dein Körper, die wenigen Kalorien die er bekommt, in Fettdepots ein und läuft auf Sparflamme, anstatt die Kalorien zur Energieversorgung zu nehmen. 

Lieben Dank ritamine 😊  

Es wird geraten nicht zu wiegen, da man schnell frustriert ist. Am besten alle 2 Wochen oder so. Da der Körper auch gerne Wasser einlagert usw. Man muß sich am besten am Anfang abmessen mit maßband, Taille usw und alles aufschreiben und dann nach einer Zeit schauen ob es weniger geworden ist.  

Wie lange hast du jetzt schon Stillstand? Meine Höchsttage an Stillstand tritt Kcal-Defizit waren 24 Tage. 

Danke für eure hilfreichen Worte! Ich bin seit einem Jahr mal wieder aktiv bei FS! Habe lange Zeit täglich jede Mahlzeit getrackt. Seit drei Monaten bin ich darin sehr säumig, habe privat zur Zeit sehr viel Stress und dadurch keine Gedanken dafür mit Abwiegen und Eintragen.Ich bin 68 und meine Hormone spielen auch nicht mehr verrückt 😂Ich weiß, ich trinke zu wenig, aber wenn man viel unterwegs ist, muss ich schon genau einplanen wo das nächste Örtchen ist! 🤪 So ist das mit dem Alter! 😁 Aber ich bin ja schon froh, dass es nicht nach oben geht! Mein Ziel wären für mich noch 10kg runter! Das wäre die Grenze, sonst sehe ich aus wie eine alte Knautschlacktasche! 🙈