|
утро.
Прошло более трех месяцев после начала
слежения за уровнем дневного потребления калорий. Сначала сидел на периодическом голодании - lean'n' gains - intermittent fasting, сейчас на БУЧ, уже ограничиваю углеводы.
тренировки на голодный желудок, не менее 4-6 часов до тренировки и 1-2 после. до трени пью кофе и после тоже )))
|
66,9 kg
Tot nu toe verloren: 10,2 kg.
Nog te gaan: 1,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2687 kcal
|
Vet: 71,77g | Eiwit: 78,54g | Kolhy: 468,73g.
Ontbijt: Банан, Воздушный Рис, Молоко, Orion Чокопай, Ананас, Теремок Блин с Капустой и Яйцом, Чау Мейн или Китайское Рагу с Мясом и Лапшой. Lunch: Воздушный Рис, Китайское Сух. Молоко с Протеином 奶粉, Банан, Арбуз. Diner: Банан, Арбуз. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|