|
lingkar lengan:29
lingkar dada:78
lingkar pinggang:74
lingkar pinggul:82
lingkar bokong:90
lingkar paha:54
|
54,2 kg
Tot nu toe verloren: 0,6 kg.
Nog te gaan: 3,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1703 kcal
|
Vet: 47,86g | Eiwit: 77,53g | Kolhy: 242,65g.
Ontbijt: Good Day Coolin' Coffee, Selada, ABC Saus Sambal , Ajinomoto Mayumi Pedas, Forvita Margarine, Telur, Sari Roti Double Soft. Lunch: Selada, Labu Siam, Garam, Totole Kaldu Jamur, ABC Terasi, Sereh, Bawang Putih, Bawang Merah, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Diner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Andere: Seblak, Arem-arem, Pepaya. meer...
|
|
1815 kcal
|
Activiteit:
Sex - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 15 minuten, Harken - 15 minuten, Koken - 2 uren, High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 30 minuten, Pilates - 20 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 4,9 kg per week
|
 Reacties
ikutin workoutnya chloe ting di websitenya chloeting.com di website chloeting.com bisa di jadikan seperti daily planner dengan cara daftarin akun di smart phone ke website tersebut terus tinggal pilih program workoutnya yang mau di ikuti lalu klik start this challenge kemudian ikuti video di day satu. selesai workout klik mark workout as complete gitu terus sampai workout hari terakhir yang hari rest day kamu biarin saja begitu Aniessyarif cus de
27 jan 22 door lid: tetyyuananda140795
|
Aq ngikutin workout di YouTube madfit kak,angkat beban dgn dumble 5x sminggu n cardio 3x sminggu
27 jan 22 door lid: chase your goals 🏋️
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
chase your goals 🏋️'s Gewicht Geschiedenis
|