|
10.00 bieg w terenie 7,5km 6'31", BF 23,5%, pas 91cm, talia 88cm. PODCIĄGAM DO 2800KCAL (zgodnie z FS).
|
90 kg
Tot nu toe verloren: 35 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2800 kcal
|
Vet: 125,43g | Eiwit: 155,42g | Kolhy: 256,08g.
Ontbijt: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Czosnek, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Ciasto z Marchwi bez Lukru, Banan, Jabłko, Haribo Żelki, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy 10%, Cukier. Diner: Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Buraczki Zasmażane, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Andere: Biedronka Pieczarki, Sierpc Ser Królewski, Krakus Krakowska Sucha, Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone, Ciasto do Pizzy. meer...
|
|
3130 kcal
|
Activiteit:
Schoonmaken (Opruimen) - 1 uur en 45 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 55 minuten, Rusten - 13 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 13,3 kg per week
|