|
Merhaba arkadaşlar bişi sorcam :
2500 almam gereken kalori . Günlük 1000 bin adım artığımda 500 kalori yakmış oluyorum gün içinde 2000 kalori aldığım zaman 1500 kalorimi almış oluyorum.
|
68,3 kg
Tot nu toe verloren: 19,7 kg.
Nog te gaan: 3,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2416 kcal
|
Vet: 127,06g | Eiwit: 96,22g | Kolhy: 231,02g.
Ontbijt: Domatesler, Ceviz, Migros Çiğ Fındık, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Mis Süzme Peynir, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Nohut Yemeği. Diner: Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Erpiliç Göynük Köfte, Mis Tam Yağlı Ayran, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Andere: Burch Karabuğday Patlağı , Miskos Yer Fıstıklı Krokan, Papağan Çekirdekli Siyah Üzüm, Migros Çiğ Badem, Kırmızı Lezzetli Elma, Serel Dut Pekmezi, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Mis Süzme Peynir. meer...
|
gewichtsbehoud
|