|
tinggi badan 155
berat badan 53
klo mau nurunin bb makn di 1200-1300kcl bisaa turun ndk sih l,soalny udahh hampir 2bulaln bb stack di 53-52 melulu
|
52,4 kg
Tot nu toe verloren: 12,6 kg.
Nog te gaan: 2,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1325 kcal
|
Vet: 42,09g | Eiwit: 46,38g | Kolhy: 198,30g.
Ontbijt: Siantar Top Goriorio, Sawi Hijau, ABC Saus Sambal , Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Alfamart Leunca, Tempe Orek, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Diner: Nasi Putih, Alfamart Leunca, Tempe Orek. Snacks/Andere: Gula Pasir, Palmia Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1), Tempe Orek. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
coba ditamabah aktivitas seperti cardio. contoh jalan cepat, skiping
14 mrt 22 door lid: shinu28291
|
aku jg tb 156 bb 52 lg pgn turunin lg ke 50kg, makan di kalori 1300an, tiap pagi hiit pilates 30 menit lanjut jalan kaki 10rb langkah seminggu 4-5kali dikit2 koma nya turun alhamdulillah, sambil defkal ya..aktivitas banyakin aja..
14 mrt 22 door lid: yandi husein
|
Udah mampir setahun skip olahraga kk krna maless 😭
14 mrt 22 door lid: IntanCatur_15
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
IntanCatur_15's Gewicht Geschiedenis
|