|
ياجماعه لو سمحتوا انا بخس لكن عضل ..حد يعرف ايه الغلط اللي بعمله ..انا بعمل صيام متقطع 16 ساعه وبفطر وجبتين كارب قليل
|
67 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1083 kcal
|
Vet: 69,41g | Eiwit: 95,15g | Kolhy: 81,25g.
Ontbijt: زيت عباد الشمس, عسل ابيض oty عسل ابيض oty, كرات لحم البقر (كفتة), رز شعريه ارز, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Lunch: جبنه قريش جبنه قريش, سمن بلدي سمن بلدي, بيضة. meer...
|
Gewichtsafname van 3,2 kg per week
|
 Reacties
طلاما عضل لازم تحسبه سعراتك كويس والعضل بيتحكم اكتر فى ذيدة البروتين بنعنه تدى كل جرام من وزنك ١.٦ على الاقل بروتين
18 mrt 22 door lid: احمد as
|
معلش يعني اي كارب دي ممكن تفصيل
18 mrt 22 door lid: nodahnod89
|
فقد العضل يبقى بروتين قليل على وزن الجسم ومفيش رياضه
زودي البروتين ورياضه ولو مشي بس أنتظمي عليها وأظبطي السعرات متقلليش اكتر من ٥٠٠ سعر يوميا علشان تفقدي الوزن دهون حقيقيه مش عضلات أدي جسمك حقه من المغذيات الاساسيه البروتين والخضار والفيتامينات وحركه ولو بسيطه بس منتظمه 💪💪
18 mrt 22 door lid: Om habiba2020
|
شكرا جدا لنصايحكم بجد هعمل كده أن شاء الله
18 mrt 22 door lid: marian_safwat
|
@nodahnoda89. كارب موجوده ف شويه من الخضراوات والبقوليات والفاكهه وده بحاول اقلل منه
18 mrt 22 door lid: marian_safwat
|
18 mrt 22 door lid: Karima Fouad
|
19 mrt 22 door lid: momo353535
|
في فتره الدايت بيبان علي الانبودي انك خسرتي عضلات لكن وهمي في حجات بسيطه جدا بتتعمل و هتلاقي الانبودي عكس بدل العضلات هتلاقي نفسك خسرتيها دهون
اسف علي الاطاله ❤
21 mrt 22 door lid: mohanedelturkey
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
marian_safwat's Gewicht Geschiedenis
|